Różnice między dwoma rodzajami stresu vs. Eustress

Stres jest sposób na reagowanie na trudne sytuacje. Wszyscy doświadczą jakiejś formy stresu w ciągu swojego życia. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że istnieją dwie odrębne kategorie stresu: eustress i niepokój.

Niepokój: przyczyny i objawy

Cierpienie, znane również jako „zły stres”, występuje, gdy coś staje się trudne dla jednostki. W skrajnych przypadkach cierpienie może powodować lęk i/lub depresję. Typowe przyczyny stresu obejmują nadmierne wymagania zawodowe, konflikt z współpracownikami/członkami rodziny, problemy finansowe, obawy (i.mi., Strach przed mówieniem łonowym/strachu przed wysokościami), nierealistyczne oczekiwania i powtarzające się wzorce myśli. Cierpienie powoduje budowanie napięcia w ciele i umyśle, a zadanie nagle wydaje się zniechęcające. Ponadto może się wydawać, że cierpienie nigdy się nie kończy i często powoduje słabe umiejętności podejmowania decyzji. Objawy fizjologiczne powszechnie związane z niewydolnością obejmują wysokie ciśnienie krwi, szybkie, płytkie oddychanie, bóle mięśni i bóle głowy. Objawy behawioralne obejmują ponad lub pod jedzeniem, negatywne umiejętności radzenia sobie (i.mi., unikanie zadania) i zachowania nieprzystosowawcze, takie jak palenie lub picie.

Eustress: Przyczyny i objawy

Przeciwnie, Eustress jest postrzegany jako „korzystny stres” lub „stres adaptacyjny”, który motywuje cię do kontynuowania pracy nad danym zadaniem. Eustress może być psychologiczna lub fizyczna (i.mi., aktywność fizyczna). Eustress jest ważnym elementem życia codziennego, ponieważ motywują nas do stresu, zachęcają do wyzwania i zachęcanie do produktywności. Ponadto Eustress często zapewnia poczucie spełnienia po zakończeniu zadania. Ciało ludzkie nie może fizycznie rozróżniać różnych rodzajów stresu; W rzeczywistości jednostka postrzega pewien stresor, powoduje poczucie eustress lub niepokoju. Oznacza to, że Eustress nie jest innym rodzajem stresora, jest pozytywną reakcją na stres, co powoduje chęć osiągnięcia i pokonania przeszkody.

Jak różnią się?

Eustress i niepokój różnią się na wiele sposobów. Po pierwsze, Eustress jest często sensacją krótkoterminową i jest postrzegana jako coś, co my, ludzie, możemy kontrolować. Eustress motywuje nas i powoduje koncentrację energii do danego zadania, poprawiając w ten sposób naszą wydajność na wspomnianym zadaniu. Przeciwnie, cierpienie może być krótkie lub długoterminowe i jest postrzegane jako coś, co jest poza naszą kontrolą. Niepewność to nieprzyjemne uczucie, które nas demotywuje i odprowadza nas z energii, której potrzebujemy do przezwyciężenia wyzwania lub wykonania zadania. Może to również prowadzić do innych problemów zdrowia psychicznego, w tym depresji i zaburzeń związanych z lękiem. Różnice między eustress a niepokój zostaną dalej podkreślone przy użyciu następującego przykładu.

Wyobraź sobie, że jutro wygrywasz na loterii. Masz miliony dolarów, co chcesz. Pierwszą rzeczą, którą robisz, to rzucić pracę, kupić nowy samochód i nowy dom. Jesteś absolutnie podekscytowany i nie pamiętasz, żebyś był taki szczęśliwy. Następnie krewni zaczynają do ciebie dzwonić i mówić, jak desperacko potrzebują twojej pomocy, jak desperacko potrzebują pieniędzy. Niektórzy z tych krewnych są tak odległe, że nigdy wcześniej z nimi nie rozmawiałeś! Przed Tobą Wiesz o tym, organizacje charytatywne zaczynają wzywać darowizny. Teraz musisz się martwić o przyjaciół, rodzinę i organizacje charytatywne, które chcą twoich pieniędzy, i czujesz się całkowicie rozdarty, kogo powinieneś pomóc. Martwienie się o to utrzymuje cię w nocy, nie możesz spać ani jeść bez martwienia się o swoją sytuację. Jesteś całkowicie zestresowany zmianami w swoim życiu i nakładaniu szczepów Ty. Stres całkowicie cię pochłonął. Byłoby to sklasyfikowane jako „niepokój.' 

Teraz rozważ kogoś, kto ma wygrał loterię. Motywuje go idea zarządzania milionami dolarów i stworzeniem życia, o którym zawsze marzył. Ludzie nadal proszą go o pieniądze, ale wie dokładnie, kogo chciałby pomóc i jak chciałby im pomóc. Trzyma się swoich planów. Mądrze inwestuje swoje pieniądze i zatrudnia kogoś, kto pomoże mu zarządzać jego funduszami. Rozpoczyna działalność, o której zawsze marzył, i sprzyja każdej nocy, wyobrażając sobie wyzwania, które będzie musiał przezwyciężyć, ale także nagrody, które będą miały miejsce w walce z tymi wyzwaniami. To motywuje go do postępowania naprzód, a zmiany i szczepy w jego życiu ostatecznie wydobywają w nim to, co najlepsze. Byłoby to sklasyfikowane jako „eustress.' 

Podsumowując, cierpienie powstaje, gdy postrzegamy trudną sytuację jako szkodliwe, lub jeśli uważamy, że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z wymaganiami sytuacji. Natomiast Eustress nie jest po prostu lepszym „typem” stresu, ale raczej bardziej adaptacyjnym postrzeganiem i reakcją na stresującą sytuację.