Sauna vs. Łaźnia parowa
- 4362
- 1132
- Krystyna Urbanowicz
Chwila kąpiele parowe Użyj wilgotnego ciepła, Sauny Oferuj suche sesje cieplne. Pokoje parowe są przechowywane w odległości około 100 do 114 stopni Fahrenheita, podczas gdy sauny są znacznie cieplejsze - do 100 ° C (212 ° F, temperatura wrzenia wody). Oba rodzaje gorących kąpieli stymulują przepływ krwi i promują zdrowy metabolizm, ale niektórym trudno jest oddychać suchym ciepłem sauny. Tak więc ludzie z problemami oddechowymi, takimi jak zatoki i astma, mogą preferować wilgotne ciepło kąpieli parowych. Wilgotne ciepło przynosi korzyści również osobom z bólem stawów lub innymi bólami ciała.
Wykres porównania
| Sauna | Łaźnia parowa | |
|---|---|---|
| Wanna | Sauny oferują zarówno sesje mokre, jak i suche. | Sala parowa jest na ogół zaprojektowana do bardzo mokrego i gorącego leczenia zdrowia. |
| Ściany | Zwykle wykonane z drewna | Zwykle wykonane ze szkła |
| Wytwarzanie ciepła | Sauny zwykle mają piec znajdujący się w środku do wytworzenia ciepła. | Pokoje parowe mają zewnętrzny generator pary. |
| Temperatura | Zazwyczaj między 70 ° C -100 ° C (158 ° F - 212 ° F) | Zazwyczaj od 115 do 120 ° F (40 ° C) |
| Korzyści | Pomaga w stymulacji mięśni, zmniejszaniu hormonów stresowych, obniżenie ciśnienia krwi i poprawa zdrowia sercowo -naczyniowego. | Detoksykacja poprzez pot; para uspokaja podrażnienie zatok; Zwolniono również przeciążenie klatki piersiowej z astmy. |
| Ryzyko | Nagła wilgotność może czasem opaść kąpielki, jeśli pokój jest zbyt gorący. Sesja w saunie może również prowadzić do nadmiernego pragnienia. | Objawy zbyt dużej ilości ciepła obejmują zawroty głowy, zawroty głowy, szybkie bicie serca lub nadmierne pragnienie. |
| Preferowany dla | Ludzie, którzy nie lubią wilgotnego ciepła, mogą preferować suche sesje cieplne w saunie. | Ludzie, którzy nie mogą znieść suchego ciepła, ogólnie wolą łaźnie parowe. |
| Wilgotność | Sesje suche i wilgotne. | Bardzo wysoko. Zazwyczaj blisko 100% |
| Użycie ręczników | Podczas gdy nagość jest powszechna w saunach, można użyć ręczników, szczególnie, aby uniknąć siedzenia na gorących drewnianych ławkach. | Ręczniki na ogół nie są używane w prywatnych salach parowych, ale zasady etykiety są różne. Ręczniki są zalecane w publicznych salach parowych, takich jak te na siłowni. |
Co to jest sauna?
Sauna ma niską wilgotność i jest znacznie gorętsza niż sala parowa. Istnieją 2 style sauny: konwencjonalne sauny rozgrzać powietrze w pokoju i Sauny w podczerwieni że ciepłe przedmioty za pomocą węgla drzewnego lub aktywnego włókien węglowych ma materiał grzewczy. Często są ogrzewane kamieniami umieszczonymi na jakimś grzejniku (zwykle zapalaniu elektrycznym lub drewna); Woda wlewa się na kamienie w małych odstępach czasu, które wytwarzają gęstą chmurę pary. Ma to wpływ na podniesienie temperatury w saunie o kilka stopni, ale para szybko znika.
Sauny są zwykle wyłożone drewnem i mają drewniane ławki do siedzenia. Są izolowane do zachowania ciepła, ale nie ma obawy o uszkodzenie wilgoci w strukturze zewnętrznej. Ludzie często używają ręczników do umieszczenia na drewnie, ponieważ niewygodne jest siedzenie na wyjątkowo gorących drewnianych ławkach.
Kobieta siedząca na drewnianej ławce w saunie we Włoszech. Co to są pokoje parowe?
Pokój parowy to praktycznie szczelnie pokój, w którym para jest karmiona za pomocą generatora pary, buduje poziom wilgotności wynoszący około 100%. Pokoje parowe są zwykle wykończone w płytce ceramicznej, a sufit musi być skośnięty, aby nagromadzenie pary nie kapały z sufitu na kąpiący. Głównym celem pokoi parowych jest pocenie się Bather do celów detoksykacji.
Efekty zdrowotne
Korzyści
Sauny i sali parowe mają podobny wpływ na ciało. Oba powodują zwiększony przepływ krwi poprzez lepszą krążenie. Rozszerzają naczynia krwionośne, co powoduje obniżenie ciśnienia krwi. Ciepło w salach parowych i sauna powoduje wiele potu, które uwalnia sól i niektóre toksyny z ciała. Inne korzyści zdrowotne obejmują zwiększony metabolizm, łagodzenie napięcia w mięśniach i promowanie poczucia relaksu. Wilgotne ciepło w łachodnie parowej pomaga również w zatorach nosowych.
Wpływ na skórę
Sauny i łaźnie parowe otwierają pory w skórze i sprawiają, że się poci, co uwalnia niektóre toksyny z ciała i oczyszcza i odmładza skórę. Może to być korzystne dla osób z trądzikiem, ponieważ zanieczyszczenia w skórze są jedną z przyczyn trądziku.
Ryzyko
W łachcior parowej jest wiele drobnoustrojów. Powoduje to ryzyko stopy i grzyba sportowca na podłodze. Zawsze noś klapki podczas wchodzenia do sauny lub sali parowej. Innym powszechnym ryzykiem jest odwodnienie i hipertermia. Zawsze pozostańcie dobrze hydralizowane i pij wodę przed i po użyciu sauny. Unikaj pokoi parowych, jeśli masz bardzo wysokie lub niskie ciśnienie krwi, padaczkę lub spożywałeś jakikolwiek alkohol, środki uspokajające lub antybiotyki.
Niewłaściwa instalacja łaźni parowych może prowadzić do bólu głowy dla użytkowników. Niektórzy uważają suche ciepło sauny, aby oddychać. Osoby z problemami oddechowymi, takimi jak przekrwienie zatoki i astma, mogą preferować wilgotne ciepło kąpieli parowej.
Utrata masy ciała
Chociaż niektórzy ludzie twierdzą, że używanie sauny i sali parowej pomaga w utraty wagi, nie ma dowodów naukowych na poparcie tego roszczenia.
Koszt
2-osobowa sauna kosztuje mniej niż 900 USD na Amazon.com, podczas gdy 3-osobowa sauna kosztuje to dwa razy.
Konserwacja
Oba wymagają stosunkowo niewielkiej konserwacji
- Pokojki parowe po prostu należy umyć ceramiczną środki do czyszczenia płytek raz w tygodniu lub dłużej.
- Sauny można od czasu do czasu odkurzyć lub zmieść. Naturalne drewno sauny można po pewnym czasie wybarzyć się, ale plamy można usunąć za pomocą lekkiego szlifowania lub mycie drewna kwaśnym roztworem.
Podobieństwa
- Nadmierne pocenie się usuwa pory i czyszczy toksyny.
- Podwyższona temperatura zwiększa krążenie dla zdrowszej skóry i więcej energii.
Krótka historia kąpieli parowych i sauny
Sauny pochodzą z Finlandii i krajów bałtyckich. Słowo sauna to starożytne fińskie słowo odnoszące się do tradycyjnej fińskiej łaźni (i samej kąpieli). Zawierały kominek, w którym woda została wyrzucona na gorące kamienie, aby produkować parę.
Kąpiel parowa jest definiowana jako starożytny rodzaj kąpieli, który został popularny i został użyty w starożytnej Grecji i Rzymie. Jego początki zaczęło się od rzymskiej kąpieli. Wczesne sauny były głównie małymi dołami wykopanymi w niechlujnym obszarze ziemi i używane głównie do pozostania tam podczas ostrych zim. Kamienie były ogrzewane w kominku, a kiedy były gorącą wodą, aby rzucić nad nimi w celu wytworzenia pary i dodatkowego ciepła, jednak bardziej wyrafinowane domy w saunie powstały dopiero w XIX -wiecznej Finlandii.