Różnica między Omega 3 a olejem rybnym

Omega 3 vs olej rybny

Niektóre substancje spożywcze są bardzo zdrowe w układzie ciała, podczas gdy inne są bardzo szkodliwe i rakotwórcze. Grillowane żywność i czarna, grillowana część tego mięsa jest jedną z głównych przyczyn raka żołądka. Zbyt wysokie spożycie grillowanej żywności w ciągu całego życia może predysponować nas do raka żołądka. Inne pokarmy związane z rakiem to pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, które na dłuższą metę mogą powodować raka okrężnicy.

Zawsze jesteśmy ostrzegani i wykształceni. Jednak niektórzy ludzie nie mogą zmusić podniebienia do usunięcia tych pokarmów. Te niezdrowe pokarmy mogą w najbliższej przyszłości powodować niechciane choroby i raka. Dwa z zdrowych elementów żywności, które musimy spożywać, to Omega 3 i olej rybny. Zajmijmy się różnicami.

Olej rybny jest olejem, podczas gdy omega 3 jest kwasem tłuszczowym. Oba są różne pod względem struktury i komponentów.

Kwas tłuszczowy omega 3 jest tłuszczem, który jest szczególnie wielonienasyconym typem. Ma trzy formy, takie jak Ala, EPA i DHA. DHA i EPA można znaleźć u ryb, takich jak dorsz, sardynki itp. Z drugiej strony Ala może pochodzić z olejków roślinnych, takich jak olej rzepakowy lub olej sojowy. ALA można również wyprowadzić z orzechów włoskich i siemienia lnianych.

Z drugiej strony olej rybny to sam olej wytwarzany z tłuszczów i tkanek ryby. Jednak zawiera tylko DHA i EPA, ale nie ALA. Ryby w rzeczywistości nie są producentami Omega 3. Te ryby nabywają go, jedząc ofiarę i mikroalgi zawierające kwasy tłuszczowe omega 3.

Zarówno olej rybny, jak i omega 3 są korzystne dla ludzi. Obniża cholesterol we krwi, zapobiegając w ten sposób miażdżycy. Obniża również nadciśnienie, zmniejsza trójglicerydy, co oznacza, że ​​obniża ryzyko udaru mózgu i zawału serca. Ogólnie rzecz biorąc, obniża ryzyko choroby sercowo -naczyniowej, co jest jedną z głównych przyczyn śmierci na całym świecie.Składniki oleju rybnego i same kwas tłuszczowy Omega 3 działają również jako przeciwzapalne. W ten sposób może poprawić pamięć i zdolności umysłowe.

American Heart Association zaleca dawkę jednego grama oleju rybnego dziennie, jedząc ryby. Lub, jeśli nie, możemy wziąć suplementy.

Streszczenie:

1.Omega 3 jest kwasem tłuszczowym, a olej rybny jest olejem.
2.Omega 3 ma trzy formy, takie jak ALA, EPA i DHA, podczas gdy olej rybny zawiera dwie z trzech form kwasów tłuszczowych Omega 3, które są EPA i DHA.
3.Omega 3 i olej rybny mają wiele korzyści dla ludzi, szczególnie dla ich serc.