Różnica między ćwiczeniami a jogą

Ćwiczenia i joga obejmują ruchy ciała, dlatego wiele osób często uważa jogę, jest formą ćwiczeń i odwrotnie. Istnieją jednak ważne rozróżnienia między nimi.

Co to jest ćwiczenie?

Ćwiczenia odnoszą się do każdej aktywności fizycznej lub wysiłku, co powoduje, że mięśnie i pewne istotne narządy w ciele stają się energetyzowane. Większość ćwiczeń poprawi również krążenie krwi, co jest korzystne dla ogólnego zdrowia danej osoby. Ponadto niektóre rodzaje ćwiczeń są pomocne w zapobieganiu chorobom lub chorobom, utrzymując niechcianą wagę od ciała.

Co to jest joga?

Z drugiej strony joga nie tylko zajmuje się zdrowiem fizycznym jednostki. Jest to dyscyplina oparta na starożytnej tradycji hinduskiej, która dotyczy integracji fizycznej, duchowej, a także samopoczucia psychicznego osoby. W rzeczywistości joga jest terminem, który luźno przekłada się na „Unite.„Zwolennicy uważają, że przygotowawcze warunki do osiągnięcia wyższego stanu świadomości jest zdrowe i zrównoważone ciało fizyczne.

Różnica między ćwiczeniami a jogą

1. Ostateczny cel ćwiczeń i jogi

Ludzie często ćwiczą z dwóch głównych powodów: aby ogólnie mieć lepsze zdrowie fizyczne lub osiągnąć utratę masy ciała. Oczywiście istnieją również inne powody, takie jak poprawa krążenia krwi, rozwijanie umiejętności sportowych, stonowanie różnych grup mięśni i innych. Innymi słowy, ostatecznym celem osoby, która ćwiczy, jest poprawa wyglądu fizycznego lub zdrowia fizycznego.

Podczas gdy większość ludzi, którzy robią jogę, może również poprawić swój wygląd fizyczny i zdrowie, ostatecznym celem jogi jest osiągnięcie wyższego stanu świadomości. Aby to osiągnąć, wykonują pozycje jogi (asan), ćwiczą właściwe oddychanie (pranayama), wykonują odpowiednie gesty ciała (mudra) i wykonują wewnętrzne oczyszczanie (shatkarma), pozbywając się blokady emocjonalnej w centrach energii danej osoby (chakras).

2. Część układu nerwowego zaangażowanego w ćwiczenia i jogę

Ćwiczenia obejmują współczujący układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za zmniejszenie wydzielin trawiennych, kurczenie się naczyń krwionośnych i przyspieszenie serca. Przeciwdziała także fizjologicznym działaniu przywspółczulnego układu nerwowego. W rezultacie ćwiczenia wywołują poczucie zmęczenia.

Joga obejmuje przywspółczulny układ nerwowy, który przeciwdziała fizjologicznemu działaniu współczulnego układu nerwowego. Jest odpowiedzialny za stymulowanie wydzielania trawiennych, rozszerzanie naczyń krwionośnych, spowalnianie serca i zwężanie uczniów. Innymi słowy, wykonanie jogi powoduje poczucie relaksu.

3. Sprzęt wymagany do ćwiczeń i jogi

Ćwiczenie zazwyczaj wymagają sprzętu, który ogranicza się do czynności fizycznych, które można wykonać. Jest to również ograniczenie pod względem tego, gdzie można wykonać ćwiczenie/s. Niektóre ćwiczenia wymagają nawet udziału w zajęciach partnerskich lub grupowych.

Joga jest ogólnie samowystarczalna. Oznacza to, że można to wykonać bez żadnego sprzętu. Nawet mata jogi nie jest wymaganiem absolutnego. Wszystkie potrzebne osoby to odpowiednia przestrzeń do wykonania pozycji.

4. Zużycie tlenu do ćwiczeń i jogi

Ćwiczenia, szczególnie takie, które obejmują cardio, powoduje zwiększone zużycie tlenu.

Jednym z celów jogi jest właściwe oddychanie. W konsekwencji właściwe techniki oddychania prowadzą do zmniejszonego zużycia tlenu.

5. Zużycie kalorii do ćwiczeń i jogi

Charakter większości ćwiczeń powoduje umiarkowane do wysokiej konsumpcji kalorycznej, dlatego zwykle większość ludzi jest zwykle głodowana po ćwiczeniach.

Z drugiej strony joga powoduje stosunkowo niską konsumpcję kaloryczną, dlatego jogini ogólnie spożywają mniej jedzenia niż osoby, które ćwiczą.

6. Ochrona energii w ćwiczeniach i jogach

Ćwiczenia to proces kataboliczny, który charakteryzuje się destrukcyjnym metabolizmem. Innymi słowy, jest w stanie rozbić energię.

Joga jest anaboliczna, która charakteryzuje się lub promuje konstruktywny metabolizm. Innymi słowy, jest w stanie zachować energię.

7. Rodzaj ruchu w ćwiczeniach i jogi

Ćwiczenie zwykle wymagają szybkich, silnych ruchów.

Z drugiej strony joga zasadniczo wymaga powolnych, dynamicznych ruchów.

8. Tonowanie mięśni

Ćwiczenia pomagają tonić mięśnie.

Joga nie dotyczy tonowania mięśni per se. Jednak wiele pozycji lub ruchów prowadzi do wzmocnienia mięśni.

9. Ryzyko obrażeń zapisanych w ćwiczeniach vs. Joga

Ćwiczenia wiążą się z wysokim ryzykiem obrażeń, ponieważ większość aktywności fizycznej znacząco wpływa na mięśnie i więzadła.

Joga wiąże się z niskim ryzykiem obrażeń, ponieważ pozy mają niewielki wpływ na mięśnie i więzadła.

10. Ograniczenia zdrowotne i wiekowe

Ćwiczenia są często wykonywane przez osoby, które są w dobrym zdrowiu, ponieważ wiele działań jest trudnych do zrobienia, gdy ktoś jest chory. Ponadto, chociaż istnieją ćwiczenia, które mogą wykonywać starsze osoby, tym bardziej uciążliwe działania są zwykle wykonywane przez młodszych ludzi.

Jogę można wykonać, czy dana osoba jest chora, czy nie. Nie ma również limitu wieku podczas wykonywania większości pozycji jogi.

11. Wpływ na stawy 

Większość ćwiczeń fizycznych ma tendencję do przepracowania stawów, co może powodować sztywność lub reumatyzm w miarę starzenia się osoby.

Joga nie ma negatywnego wpływu na stawy.

12. Zorientowane na cel vs. zorientowane na proces

Ćwiczenia są zorientowane na cel, dlatego większość działań jest wysoce konkurencyjna.

Joga nie jest konkurencyjna, ponieważ bardziej koncentruje się na procesie.

Wykres porównawczy, aby pokazać różnicę między ćwiczeniem a jogą:

Warto zauważyć, że joga, o której mowa w tym artykule, jest starożytną formą dyscypliny. Dzisiaj znajdziesz szereg odmian tego, co uważa się za jogę, aby dostosować się do zachodnich gustów i preferencji. Właśnie dlatego joga jest w połączeniu z treningiem siłowym lub jogą w połączeniu z cardio, aby uzyskać korzyść zarówno jogi, jak i ćwiczeń.

Oto kilka przykładów typów jogi, które są podobne do ćwiczeń na określonych poziomach:

1. BIKRAM - Jeden z najpopularniejszych rodzajów jogi, joga Bikram jest wykonywana w pomieszczeniu ogrzewanym do 105 stopni i 40 % wilgotności. W rezultacie wykonanie 26 zestawów może wydawać się bardzo uciążliwe.
2. Vinyasa - Vinyasa Yoga jest idealna dla ludzi, którzy uwielbiają hiit. Pozy są wykonywane w sposób taneczny, co oznacza. Ciągły ruch zaangażowany w Vinyasa sprawia, że ​​jest atrakcyjny dla biegaczy i sportowców wytrzymałościowych.
3. Ashtanga - Ashtanga Yoga obejmuje sześć sekwencji pozycji, które stają się stopniowo uciążliwe.
4. Kundalini - kundalini jest zarówno wymagającym fizycznie i psychicznie typem jogi, która wymaga powtarzających się ćwiczeń fizycznych, a także intensywnego oddychania. Obejmuje także medytację, śpiewanie i intonowanie.
5. Iyengar - choć nie tak fizycznie opodatkowane, jak inne rodzaje jogi na tej liście, Iyengar Yoga korzysta z rekwizytów, takich jak uprzęże, paski, deski nachylenia i bloki. Ze względu na swój charakter jest czasem określany jako „joga meblowa.„Joga Iyengar jest podobna do ćwiczeń, ponieważ wymaga pewnej formy sprzętu do wykonywania pozycji.

Ćwiczenia i joga stały się synonimem w dzisiejszym użyciu warunków. Ale, chociaż joga obejmuje pewne czynności fizyczne lub pozy, które można przetłumaczyć na ćwiczenia, ćwiczenia zwykle nie obejmują jogi, co ma na celu pomóc osobie osiągnąć wyższy stan świadomości.