Pilates vs. Joga

Robi Joga zapewnić większą poprawę zdrowia i kondycji niż Pilates? Który łatwiej jest zacząć?

Praktycy twierdzą, że jeśli szukasz dobrego samopoczucia, ciała i ducha, powinieneś wybrać jogę; Jeśli szukasz szczuplejszego, stonowanego i dopasowanego ciała, wyborem jest Pilates. Obie te formy ćwiczeń są korzystne dla całego zdrowia. Zwykle wybór między nimi jest kwestią osobistych. Ogólnie rzecz biorąc, Pilates koncentruje się na sile mięśni, a joga koncentruje się na rozciąganiu, elastyczności i duchowości. Pilates polega na użyciu urządzeń ćwiczeń, takich jak małe kulki, duże kulki, dyski lub stół trapezowy; Wszystko, czego potrzebujesz do jogi, to mata.

Wykres porównania

	Pilates	Joga
	Obecna ocena to 3.43/5 1 2 3 4 5 (49 ocen)	Obecna ocena to 3.81/5 1 2 3 4 5 (57 ocen)
Definicja	Pilates wymawiane „puh - lah - teez”, system fitnessu fizycznego, który został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, koncentruje się na podstawowych mięśniach postawy, które pomagają zachować równowagę ciała i są niezbędne do zapewnienia wsparcia kręgosłupa kręgosłupa	Starożytna praktyka z północnych Indii znana jako ścieżka zarówno do samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego, która obejmuje wszystko, od postawy fizycznej i zdrowej diety po umiejętności oddychania, relaksu i medytacji
Zbliżać się	Podejście umysłu i ciała do ćwiczeń	Podejście umysłu, ciała i ducha do ćwiczeń
Rozpoczęty	Około 80 lat temu	5000 lat temu
Obszary zainteresowania	Koncentracja psychiczna, oddychanie i ruch	Kkind dla wszystkich istot, w tym nas samych, i poszukiwanie równowagi w naszym życiu i stylu życia
Co to jest?	Skomplikowany system skutecznego, ale delikatnego uwarunkowania całego ciała i ćwiczeń naprawczych	Joga to styl życia, a nie po prostu ćwiczenie
Fizyczne obszary skupienia	Koncentruje się na budowaniu siły rdzenia w ciele i wydłużeniu kręgosłupa	Uważane za terapeutyczne i ma na celu zjednoczenie ciała umysłem i duchem oraz pomaga ludziom znaleźć harmonię i uwalniając stres
Jak?	Pilates polega na poruszaniu się w sposób, który pomaga wzmocnić twoją potęgę, w tym mięśnie stabilizujące	Obejmuje statyczne pozy, które odbywają się podczas eksploracji oddechu, fizycznych uczuć i emocji
Nacisk na	Pilates podkreśla tonowanie nad elastycznością (ale poprawia oba)	Joga podkreśla elastyczność w zakresie siły budowania (chociaż poprawia oba)
Oddychanie i koncentracja	Pilates instruuje osobę, aby wdychała przez nos i wydychać ustami	Lekarze jogi uczą się wdychania i wydechu tylko przez nos
Ćwiczyć	Wydajność znajduje się na matach, a także na maszynach Pilates, które pomagają budować dłuższą, szczuplejszą i tancerzową sylwetkę	Różne style są ogólnie praktykowane w grupie siedzącej na macie jogi za pomocą instruktora jogi
Co wybrać?	Pilates powinien być praktykowany, jeśli osoba chce ćwiczenia, które poprawia elastyczność podczas tonowania mięśni - zwłaszcza abs	Preferowany, jeśli ktoś chce bardziej skoncentrować się na elastyczności na tonowaniu, a także szukał czegoś, co pomaga zmniejszyć stres i daje szansę na spokojny czas

Pochodzenie

Pilates Nazwany jest od swojego wynalazcy Josepha Pilatesa, który opracował system fitness na przełomie XIX i XX wieku. Pilates został pierwotnie rozwinięty jako ćwiczenie rehabilitacyjne i był praktykowany w specjalistycznym studio. Zostało dostosowane do praktykowania w domach kultury, siłowni i salach fizjoterapii. Jest również stosowany jako klasa głównego nurtu w centrach fitness, szczególnie przez osoby, które chcą mieć stonowane ciało.

Joga w potocznym użyciu odnosi się do Hatha Yoga. Począł się tysiące lat temu w Indiach w ramach filozofii jogi, która obejmuje Raja Yoga - kontrola umysłu, Karma Yoga - Joga działania, Jnana Yoga - Joga wiedzy, Bhakti Yoga - Joga oddania, Hatha Yoga - Asany (pozycje) jako forma ćwiczeń. Joga nie jest religią, ale schemat ćwiczeń zachęca do duchowości, medytacji i głębszego zrozumienia siebie.

Zasady i ćwiczenia

Jest 5 podstawowych Zasady jogi. Oni są:

• Właściwe ćwiczenie - Asany (ćwiczenia i postawy) powinny być wykonywane w powolny i zrelaksowany sposób.
• Właściwe oddychanie - właściwe techniki oddychania uwalnia energię (prana) do ładowania ciała. Nacisk kładziony jest na technikę oddychania pranayam.
• Właściwy relaks - relaksja fizyczna, psychiczna i duchowa jest ważna i jest zawarta pomiędzy asanami.
• Właściwa dieta - jedzenie ze świadomością
• Pozytywne myślenie i medytacja - uważane za terapeutyczne i ma na celu zjednoczenie ciała umysłem i duchem oraz pomaga ludziom znaleźć harmonię i uwolnić stres.

Istnieje 6 podstawowych Zasady Pilatesa. Oni są:

• Stężenie - ćwiczenia są wykonywane z całkowitym stężeniem na całym ciele.
• Kontrola - każdy ruch jest kontrolowany i wykonany świadomie.
• Centrum - grupa mięśni na środku ciała staje się punktem centralnym.
• Przepływ - Ćwiczenia mają płynąć w środku i do siebie, aby budować siłę i wytrzymałość.
• Precyzja i oddychanie - oczekuje się, że ćwiczenia są oczekiwane na prawidłowe ruchy. Obserwowane są głębokie oddychanie, oddychanie boczne i koordynacyjne oddychanie

Joga koncentruje się na rozciąganiu, aby początkujący mogą mieć trudności z wykonywaniem pozycji (Asanas) Ale gdy ich ciało staje się bardziej elastyczne z czasem, pozami stają się łatwiejsze. Pilates może być nieco łatwiejszy do rozpoczęcia, ale ma własne wyzwania związane z wytrzymałością i siłą. Pilates może być droższy, ponieważ wymaga pewnego sprzętu do uzupełnienia ćwiczeń; Wszystko, czego potrzebujesz do jogi, to mata.