HDL vs. Ldl
- 1172
- 87
- Patrycy Ziółkowski
Nie cały cholesterol jest zły dla ciała. Istnieją dwa rodzaje cholesterolu - HDL (Lipoproteina o wysokiej gęstości Lub Dobry cholesterol) i LDL (Lipoproteina o niskiej gęstości Lub Zły cholesterol). Podczas gdy LDL powoduje blokowanie w tętnicach, HDL pomaga transportować trójglicerydy do wątroby w celu wydalania.
Wykres porównania
| HDL | Ldl | |
|---|---|---|
| Definicja | Dobry cholesterol lub lipoproteina o wysokiej gęstości jest jedną z grup lipoprotein obecnych we krwi i pomaga w transporcie cholesterolu i trójglicerydów do wątroby w celu wydalania lub ponownego wykorzystania. | Zły cholesterol lub LDL, lipoproteina o niskiej gęstości, jest również rodzajem lipidów obecnych we krwi, a jeśli obecny w dużych ilościach może powodować problemy zdrowotne, ponieważ ma tendencję do gromadzenia się w tętnicach i powoduje blokadę. |
| Funkcjonować | Funkcją dobrego cholesterolu jest transport cholesterolu z tętnic i tkanek do wątroby i innych narządów, takich jak jajnik, nadnercza i jądra. | Główną funkcją LDL jest transport cholesterolu do tkanek i tętnic. |
| Zalecany zasięg | Zalecany poziom dobrego cholesterolu wynosi 1.55 mmol/l i powyżej. | Zalecany poziom LDL (zły cholesterol) wynosi 2.6 mmol/l lub niższe. |
| Źródła | Źródła HDL obejmują cebulę i kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak olej lniany, ryby, pokarmy bogate w włókno, owsiane, otręby itp. | Źródła złego cholesterolu to pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe trans, wyrafinowane węglowodany, takie jak biały cukier i mąka, pokarmy bogate w cholesterol, takie jak żółtko jaj, wątroba, nerki, produkty mleczne, itp. Oraz alkohol. |
Co to są HDL i LDL?
Dobry cholesterol (Lipoproteina o wysokiej gęstości Lub HDL) jest jedną z grup lipoprotein (substancji podobnych do tłuszczu) obecnych we krwi. HDL pomaga w transporcie cholesterolu i trójglicerydów do wątroby w celu wydalania lub ponownego wykorzystania. Zatem dobry cholesterol zapobiega chorobom sercowo -naczyniowym poprzez zapobieganie zablokowaniu tętnic.
Zły cholesterol (Lub Ldl - Lipoproteina o niskiej gęstości) jest również rodzajem lipidów obecnych we krwi, a jeśli występuje w dużych ilościach, może powodować problemy zdrowotne, ponieważ ma tendencję do gromadzenia się w tętnicach i zablokowania.
W rzeczywistości nie wszystkie LDL powodują miażdżycę. Istnieją dwa rodzaje LDL: Mały gęsty ldl I Duże pływające ldl. To mały gęsty LDL jest bardziej miażdżycy. Mały gęsty LDL wchodzi do ścian naczyń krwionośnych. Kiedy LDL zostaje utleniona, płytka zbudowana w ścianach tętniczych, powodując niedrożność naczyń krwionośnych.
Różnice w strukturze i funkcji
Lipoproteiny są kompleksem apolipoprotein i fosfolipidów. Dobry cholesterol jest najmniejszy ze wszystkich cząsteczek lipidów, które są cząsteczkami o wysokiej gęstości ze względu na ich wysoką zawartość białka. Funkcja dobrego cholesterolu jest transport cholesterolu z tętnic i tkanek do wątroby i innych narządów, takich jak jajnik, nadnercza i jądra. Cholesterol dostarczany do wątroby jest wydalany do żółci, a następnie jelita. Cholesterol transportowany do innych narządów służy do syntezy hormonów steroidowych. Inny Funkcje HDL obejmują ich rolę w hamowaniu utleniania, zapalenia, aktywacji śródbłonka i krzepnięcia.
Cząsteczka LDL składa się z pojedynczej cząsteczki lipoproteiny APO, która krąży kwasy tłuszczowe. Główny Funkcja LDL to transport cholesterolu do tkanek i tętnic.
Wpływ wysokiego poziomu cholesterolu
Im wyższy poziom cholesterolu LDL we krwi, większy Twoja szansa polega na uzyskaniu choroby wieńcowej. Im wyższy poziom cholesterolu HDL we krwi, niżej Twoja szansa na chorobę serca.
Choroba wieńcowa jest stanem, w którym płytka budująca się w tętnicach wieńcowych. Ogranicza to przepływ krwi bogatej w tlen do mięśnia sercowego.
Obraz porównujący zdrową tętnicę z tętnicą z miażdżycą (nagromadzenie płytki) Ostatecznie obszar płytki nazębnej może pękać (otworzyć się). Powoduje to tworzenie zakrzepu na powierzchni płytki. Jeśli skrzep staje się wystarczająco duży, może głównie lub całkowicie blokować przepływ krwi przez tętnicę wieńcową.
Jeśli przepływ krwi bogatej w tlen do mięśnia sercowego jest zmniejszony lub zablokowany, może wystąpić dławica piersiowa lub atak serca.
Zalecany zasięg
Zalecane poziomy HDL (dobry cholesterol) to 1.55 mmol/l i powyżej. W przypadku LDL (lub złego cholesterolu), 2.6mmol/l lub niższy jest uważany za optymalny dla ciała.
Zalecane zakresy dla HDL, LDL i trójglicerydów w ludzkim ciele. (Źródło:National Heart, Lung and Blood Institute of National Institutes of Health. Czerwiec 2010 Jedzenie zawierające dobry i zły cholesterol
pokarmy bogate w dobry cholesterol (HDL) obejmują cebulę i kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak olej lniany, olej rzepak. Aby zmniejszyć LDL, unikaj pokarmy o wysokiej cholesterolu które są bogate w kwasy tłuszczowe trans, wyrafinowane węglowodany, takie jak cukier biały i mąka, pokarmy bogate w cholesterol, takie jak żółtko jaj, wątroba, nerka; produkty mleczne, takie jak ser śmietankowy i alkohol.
Wpływ stylu życia
Zmiany w stylu życia oraz regularne ćwiczenia i utrata masy ciała mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu HDL i zmniejszeniu ogólnego poziomu cholesterolu. Małe zmiany, takie jak przejście z oleju roślinnego do oliwy z oliwek w gotowaniu, również mają znaczenie w dłuższej perspektywie.