Różnice między bieganiem a chodzeniem

 Bieganie kontra chodzenie

Bieganie i chodzenie to dobre ćwiczenia i są prawie podobnymi czynnościami. Wszyscy znają różnice między nimi.

Osoba, która właśnie zaczęła ćwiczyć, powinna zacząć chodzić, a nie biegać. Po długim czasie ludzie proszeni są o zwiększenie tempa i rozpoczęcie biegu. Pod względem korzyści uważa się, że chodzenie jest gorsze od biegania. Mówi się, że maksymalna korzyść osiąga się poprzez bieganie, a nie podczas chodzenia.

Niektórzy mówią, że te same kalorie są spalane podczas chodzenia i biegania, ale to nie jest prawda. Ponieważ chodzenie jest bardziej zrelaksowane niż bieganie, podczas procesu spalono mniej kalorii. Mówi się, że osoba musi przejść dwukrotnie większą odległość, gdy biegnie po spalanie równej ilości kalorii.

W porównaniu do chodzenia, bieganie eksploduje mięśnie i zwiększa wydajność szybkich i powolnych włókien mięśniowych. Ponieważ bieganie jest uważane za bardziej walące, wiadomo, że powoduje zapalenie kolan, kostek i bioder. Ponieważ chodzenie obejmuje mniej walenia, ma niewielki wpływ na stawy.

Kiedy chodzenie jest zrelaksowane, bieganie nie jest. Podczas spaceru nie męczy się szybko. Ale osoba, która biegnie, może wkrótce zmęczyć.

Spójrzmy teraz na buty używane do chodzenia i biegania. W przeciwieństwie do butów do chodzenia, buty do biegania z wyższym obcasem. Buty chodzenia są wyposażone w nisko cięte lub podcięte obcasy. Ponadto buty do biegania są z grubszą podeszwą niż buty do chodzenia. Buty do biegania mają również znacznie więcej amortyzacji. Boki buta biegającego są grubsze i wyższe.

Streszczenie:

Osoba, która właśnie zaczęła ćwiczyć, powinna zacząć chodzić, a nie biegać.
Mówi się, że maksymalna korzyść osiąga się poprzez bieganie, a nie podczas chodzenia.
Ponieważ chodzenie jest bardziej zrelaksowane niż bieganie, podczas procesu spalono mniej kalorii. Mówi się, że osoba musi przejść dwukrotnie większą odległość, gdy biegnie po spalanie tej samej ilości kalorii.
Kiedy chodzenie jest zrelaksowane, bieganie nie jest. Podczas spaceru nie męczy się szybko. Ale osoba, która biegnie, może wkrótce zmęczyć.
Ponieważ bieganie jest uważane za bardziej walące, wiadomo, że powoduje zapalenie kolan, kostek i bioder. Ponieważ chodzenie obejmuje mniej walenia, ma niewielki wpływ na stawy.