Różnica między siłą mięśni a wytrzymałością mięśniową

Siła mięśniowa a wytrzymałość mięśniowa

Budowanie mięśni jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Musisz włożyć ten dodatkowy wysiłek, jeśli chcesz wyglądać mocniej, zdobyć większą siłę mięśni i rozwinąć wytrzymałość mięśni. Odpowiednio wykonany plan treningu jest konieczny, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele fitness.

Siła mięśniowa to zdolność mięśni do władania siły w opozycji do oporu. Jest zatem wyrażany w kategoriach masy, którą można nosić. Na przykład kulturysta, który naciska na ławę za pomocą sztangi ważenia 250 funtów. pokazuje wzorową siłę mięśniową. Przeciwnie, wytrzymałość muskularna jest zdolnością twojego mięśnia do wykonywania zadań mięśniowych przez dłuższy czas. Pytanie o wytrzymałość mięśni brzmi: „Jak długo możesz to zrobić lub zrobić?"

Zastosowanie siły mięśni lub wytrzymałości opiera się na twoich indywidualnych celach. Siła muskularna powinna być przedmiotem kultury, którzy chcą budować większe i silniejsze mięśnie. Ma to również zastosowanie również w przypadku graczy o mocy, graczy rugby i piłkarzy, aby uzyskać lepszą wydajność w swoich dziedzinach. Inne obszary, takie jak koszykówka, tenis, a nawet sztuki walki, wymagają treningu siłowego i wytrzymałościowego. Endurance jest głównym problemem w ogóle triathlonistów, wioślarzy i biegaczy. Budowanie siły mięśni lub więcej mięśni dla tego rodzaju działań nie jest zalecane, ponieważ może utrudniać rozwój zwinności.

W odniesieniu do składu lub rodzaju mięśni istnieją dwa rodzaje mięśni. Pierwszy typ nazywa się typem 1, który jest mięsień powolny, a drugi nazywa. Siła mięśni jest związana z włókienami z szybkozwizykiem, podczas gdy włókna powolne są związane z wytrzymałość mięśni. Pierwszy używa cięższych ciężarów przy mniejszych powtórzeniach, podczas gdy drugi wykorzystuje lżejsze ciężary przy większej liczbie powtórzeń.

Tak więc zdolność do biegania przez dłuższy czas na bieżni jest głównie używa jego powolnych mięśni. Zdolność innej osoby do krótkiego, beztlenowego i wysokiej intensywności czynności, takiej jak ciężkie podnoszenie ciężarów, jest przede wszystkim używaniem włókien mięśniowych szybko przerw. W obu przypadkach idealnie stosuje się ciężary.

Streszczenie:

1.Siła mięśniowa to zdolność do przenoszenia ciężkich ciężarów lub władania siły w przeciwieństwie do oporu.
2.Wytrzymałość mięśni to zdolność do wykonywania zadań mięśniowych przez dłuższy czas.
3.Siła mięśniowa jest powiązana z szybkozwizyjnymi włóknami mięśniowymi, podczas gdy wytrzymałość jest powiązana z powolnym włóknami mięśniowymi.
4.Siła muskularna musi być przedmiotem sportu opartego na sile, takich jak rugby, podczas gdy wytrzymałość jest priorytetem długotrwałych sportów, takich jak bieganie.