Różnice między dietami keto i nisko węglowodanowymi
- 5007
- 879
- Emilia Rudziński
Diety są często przedmiotem publicznej rozmowy i popularnych mediów. Dwa z największych w naszej publicznej świadomości to dieta keto i dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Chociaż obie diety drastycznie ograniczają, ile spożywanych węglowodanów, istnieją również poważne różnice między nimi. Celem tego artykułu jest ich omówienie i oświetlenie różnicy między nimi.
Podsumowanie tabeli
| Dieta keto | Dieta o niskiej zawartości węglowodanów |
| Popychanie ciała w stan ketozy | Ograniczanie ilości zjedzonych węglowodanów |
| Sformułowany w 1921 r | Pierwsze zapisy pochodzą z początku 1700 roku |
| Początkowo w celu zmniejszenia napadów padaczkowych | Zawsze za utratę masy ciała |
| Trudniej do naśladowania | Łatwiejsze do naśladowania |
| Niezrównoważone przez długi czas | Zrównoważone przez dłuższe okresy |
Pexels
Definicje
Dieta keto specjalnie chce zmusić organizm do stanu ketozy. Ketoza występuje, gdy organizm spala tłuszcz zamiast węglowodanów, aby wytwarzać energię. Dieta keto musi być utrzymywana poprzez ścisłą równowagę 25% białka, 5% węglowodanów i 70% tłuszczu. Teraz stosowana do utraty masy ciała i do optymalizacji mózgu dieta keto została pierwotnie sformułowana do zwalczania napadów padaczkowych.
Diety niskowęglowodanowej to każda dieta, która specjalnie chce ograniczyć liczbę spożywanych węglowodanów, aby dietetyk mógł schudnąć. Diety o niskiej zawartości węglowodanów obejmują dietę keto jako terminu parasolowego, jednak dieta keto jest jedną z cięższych diet o niskiej zawartości węglowodanów, a wiele innych pozwala na znacznie mniej intensywną formę cięcia węglowodanów.
Dieta keto vs dieta o niskiej zawartości węglowodanów
Kluczowe różnice między dietą keto a dietą o niskiej zawartości węglowodanów są intensywność cięcia węglowodanów, a także surowość, z jaką należy spożywać inne składniki odżywcze. Różnicę można podsumować jako to, czy dieta specjalnie próbuje stworzyć stan ketozy lub czy po prostu próbuje osiągnąć utratę masy ciała poprzez powyższe węglowodany.