Różnica między REM a głębokim snem

Spędzamy prawie jedną trzecią naszego życia. Cóż, badania i badania sugerują, że potrzebujemy co najmniej siedmiu dobrych godzin nocnego snu, aby poczuć się odświeżeniem rano. Dobry zdrowy sen jest korzystny zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu. Ale nasze zrozumienie, w jaki sposób snu przynosi nam korzyści, znacznie się rozwijało przez lata. Studium wzorców snu w latach 50. przez fizjologa z University of Chicago, Nathaniel Kleitman, doprowadziło do fascynującego odkrycia, które sugerowało, że sen nie jest stanem śpiączkowości, ale raczej okres regularnych zmian cyklicznych.

Normalny cykl snu składa się z dwóch etapów: niezapomnianego ruchu oka (NREM) snu i szybkiego ruchu oka (REM). Razem te dwa etapy tworzą jeden pełny cykl snu. NREM Sleep, znany również jako SLOW WAVE SLEY (SWS), to bez snu snu, który zdarza się pierwszy i postępuje w ustalonej kolejności, gdy nasze ciało przechodzi od światła do głębokiego snu w czterech etapach. Sen REM, często określany jako piąty etap cyklu snu, jest zwykle związany z snami i charakteryzuje się szybkim ruchem oczu. Jednak sny mogą również wystąpić w sleku NREM.

Co to jest głęboki sen?

Podczas NREM aktywność elektryczna w mózgu zwalnia, a fale mózgu zmieniają. Ciało wydaje się wchodzić w stan hibernacji, gdy układ fizjologiczny dostosowuje się. Głęboki sen jest zasadniczo stadium 3 cyklu snu NREM, który charakteryzuje się EEG, który wykazuje wolne fale o wysokiej amplitudzie. Nasze ciało wchodzi w ten etap po około pół godziny do około godziny po zasypianiu. Następnie następuje etap 4 snu NREM, który jest postrzegany jako najgłębszy etap snu, w którym fale mózgu znacznie spowalniają, co wskazuje na wyraźną synchronizację.

Zmiany fizjologiczne związane z głębokim snem obejmują zmniejszony napięcie mięśni, zmniejszone tętno i ciśnienie krwi, spowolnienie oddychania i obniżony metabolizm ciała. To wtedy nasze oczy i mięśnie zaczynają się rozluźniać, gdy oczy zaczynają się powoli, przewracając ruch, aż zatrzymają się z głębokim snem w stopniu 4, a oczy odwróciły się w górę. Ten etap jest bardzo ważny dla naszego funkcjonowania ciała, ponieważ ciało zaczyna się leczyć, a komórki się zastępują, a tkanki mięśniowe są naprawiane, a układ odpornościowy stają się bardziej aktywne. Na tym etapie zwykle nie ma snów. Ale około półtorej godziny, cały obraz się zmienia, gdy nasze ciało wchodzi na etap snu REM.

Co to jest szybki ruch oka (REM) sen?

REM, skrót od szybkiego ruchu oka, jest często określany jako etap 5 cyklu snu, charakteryzujący się EEG, który wykazuje wysoką częstotliwość i wzór niskiej amplitudy, i.mi. jakiś desynchronizowany wzór widoczny w stanie budzący się. Stąd sen REM jest również nazywany „snem szybkiej fali” lub „desynchronizowanym snem”, ponieważ system naszego ciała przesuwa się z powrotem na wysoki bieg, z wyjątkiem głównych mięśni, które kontrolują ruch. Jak sama nazwa wskazuje, tęczówki poruszają się szybko w różnych kierunkach, wytwarzając największą liczbę i zgłoszoną intensywność raportów snów. To zatem, podczas gdy nasze ciało przechodzi w tymczasowy paraliż, umysł tworzy halucynacje, które nazywamy marzeniami.

Sen REM charakteryzuje się wybuchem ruchów oka koniugatu, nieprawidłowościami w oddychaniu i częstości akcji serca, zmniejszeniem napięcia mięśni i drganiem mięśni kończyn, szczególnie w twarzy, ramion i nogach. Mięśnie ucha środkowego stają się aktywne podczas snu REM, gdy ciało i mózg przechodzą przez mnóstwo zmian. Ponadto trudniej jest obudzić się ze snu REM. Jeśli jednak dana osoba budzi się ze snu REM, natychmiast zaczyna odczuwać czujność i jest świadomy środowiska.

Różnica między REM a głębokim snem

Etap snu w REM i głęboki sen

- Głęboki sen to etap 3 cyklu snu NREM, który charakteryzuje się EEG, który wykazuje wolne fale o wysokiej amplitudzie. Subiektywnie ludzkie ciało wchodzi w ten etap pół godziny do około godziny po zasypianiu i w tym czasie jednostka jest całkowicie odłączona od środowiska, gdy ciało przechodzi w hibernację. REM to etap 5 cyklu snu, który charakteryzuje się EEG, który pokazuje wysoką częstotliwość i niską amplitudę, a jak sama nazwa wskazuje, tęczówki poruszają się szybko w zakresie kierunków, reprezentując unikalną fazę snu.

Zmiany fizjologiczne w REM i głębokim snu

- Zmiany fizjologiczne związane z głębokim snem obejmują zmniejszony napięcie mięśni, zmniejszone tętno i ciśnienie krwi, spowolnienie oddychania i obniżony metabolizm ciała. W przeciwieństwie do snu REM, głęboki sen to czas, w którym aktywność elektryczna wokół naszego mózgu znacznie spowalnia. Sen REM charakteryzuje się wybuchem ruchów oka koniugatu, nieprawidłowościami w oddychaniu i częstości akcji serca, zmniejszeniem napięcia mięśni i drganiem mięśni kończyn, szczególnie w twarzy, ramion i nogach.

REM VS. Głęboki sen: wykres porównawczy

Streszczenie

Krótko mówiąc, głęboki sen jest etapem 3 nie-rem snu, po którym następuje natychmiast stadium snu NREM, który jest postrzegany jako najgłębszy etap snu, w którym fale mózgu znacznie spowalniają, co prowadzi do a Postępujące zmniejszenie świadomości. To wtedy nasze oczy i mięśnie zaczynają się rozluźniać, gdy ciało zaczyna się leczyć. Sen REM, często określany jako stan snów, natychmiast następuje sen niezrównany, a jednostka jest w stanie twardego snu i jest całkowicie nie reaguje na środowisko.