Różnica między podciągnięciami i podbródkami

Podciągnięcia kontra podbródki

Kiedy spędzasz godzinę, pracując zgodnie z rutyną fitness, zwykle pamiętasz o swojej postawie i sprawdzasz, czy wykonujesz ćwiczenia właściwie, czy nie? O ile nie pracujesz z osobistym trenerem, konieczne jest, abyś wiedział, jak prawidłowo wykonywać określone ćwiczenie, abyś nie ranił się podczas uciążliwego treningu fizycznego. Tutaj przyjrzymy się głównym różnicom i podobieństwom między podciągnięciem a podbródkiem.

Główną różnicą między nimi jest to, że oba są ćwiczeniami treningowymi, w których wzmacniacie mięśnie, podnosząc ciężar ciała. Podnosząc własną masę ciała, będziesz cieszyć się takimi korzyściami, jak budowanie siły górnej części ciała i masy mięśniowej. Jednak podciągnięcia i podbródki są dość trudne do zrobienia ”.

Zasadniczo zarówno podciągnięcia, jak i podbródki wymagają podciągnięcia, na który trzymasz. Upewnij się, że może przenosić twoją wagę. Zarówno podbródki, jak i podciągnięcia wymagają podnoszenia się, aż podbródek przejdzie przez bar.

Jednak główną różnicą między nimi jest sposób, w jaki chwytasz pasek. W przypadku podciągnięć twoje dłonie są skierowane od ciebie. W porównaniu z podbródkami podciągnięcia są na ogół trudniejsze. Pozwalają również na konkretnie celowanie w mięśnie pleców.

Z drugiej strony podbródki są gotowe z dłońmi skierowanymi w kierunku. Są łatwiejsze niż podciągnięcia, a mięśnie docelowe, które będziesz pracować, to twoje biceps.

W przypadku poważnych kulturystów można wykonać odmianę podciągnięć, w tym standardowe podciąganie Dead-Hang, ważone podciągnięcie, podciągnięcie za szyję lub podciąganie jednoramienne. W przypadku podbródków odmiany, które można zrobić, obejmują podbródki mostkowe, podbródki ważone, jedna ręka, na wznak, jedno ramię lub podbródki górskie.

Bez względu na to, który z tych rodzajów ćwiczeń zdecydujesz się zrobić, ważne jest, aby wykonać je prawidłowe i regularne, aby zmaksymalizować efekty dla twojego ciała.

Streszczenie:

1. Podciągania odbywają się z dalami z dala od ćwiczeń, podczas gdy podbródki są wykonywane z dłoniami skierowanymi w stronę ćwiczeń.

2. Podciągania są trudniejsze do wykonania niż podbródki.

3. Podciągania są ukierunkowane na mięśnie tylne, a podbródki działają na bicepsach.