Różnica między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami

Rozwój w połączeniu z postępem technologicznym znacznie poprawił jakość życia. Działania, które w przeciwnym razie zajęłyby długi okres, aby wykonać teraz tylko ułamek czasu. Ulepszone systemy transportowe, sposoby komunikacji i skuteczności w procesie produkcyjnym, aby wymienić tylko kilka, to tylko kilka przykładów zmian, których świat obserwował z czasem. Pomimo zalet zaobserwowano samozadowolenie, co prowadzi do chorób stylu życia. Potrzeba ćwiczeń i czynności fizycznych nie można nie docenić. Chociaż te dwa terminy są używane jednocześnie, mają różnice.

Co to jest aktywność fizyczna?

Odnosi się to do wszelkich ruchów ciała, które powodują wykorzystanie energii. Przykłady działań fizycznych obejmują spacery, prace domowe, ogrodnictwo, spacery po schodach i ogólne zajęcia pracownicze, w tym zajęcia wykonywane przez cały dzień, które wymagają ruchu.

Znaczenie aktywności fizycznej obejmuje lepszą jakość życia i zmniejszone ryzyko chorób. Aby określić skuteczność aktywności fizycznej w wytrzymałości mięśni, wytrzymałość sercowo -naczyniowa, elastyczność, siła mięśniowa i skład ciała można zmierzyć w teście fitness.

Aktywność fizyczna może być świetnym początkiem dla osób, które chcą zachować dobre zdrowie. Jednak w celu osiągnięcia dodatkowych celów związanych ze zdrowiem i sprawności, większa intensywność i ustrukturyzowane ćwiczenia powinny być włączone do rutyny.

Co to jest ćwiczenie?

Musieliśmy to słyszeć w kółko. Chociaż regularne ćwiczenia są ważne w życiu codziennym. Są to planowane, celowe, powtarzalne i ustrukturyzowane aktywność fizyczną wykonywaną w celu zdobycia korzyści zdrowotnych i sprawności ciała. Przykłady form ćwiczeń obejmują podnoszenie ciężarów, pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni i zajęcia sportowe, takie jak tenis i golf.

Zalety ćwiczeń obejmują:

• Zapobieganie nadmiernemu przyrostowi masy ciała, a także utrzymanie wagi
• Zapobiega i zmniejsza ryzyko chorób i chorób, w tym wysokiego ciśnienia krwi, lęku, udaru mózgu, depresji, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego, żeby wymienić tylko kilka
• Zwiększa energię
• Poprawia nastrój
• Poprawia życie seksualne
• Promuje lepszy sen

Podobieństwa między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami

• Oba zmniejszają ryzyko warunków i chorób związanych z stylem życia

Różnice między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami

Definicja

Aktywność fizyczna odnosi się do wszelkich ruchów ciała, które powodują wykorzystanie energii. Z drugiej strony ćwiczenia odnoszą się do planowanej, celowej, powtarzalnej i ustrukturyzowanej aktywności fizycznej w celu uzyskania korzyści zdrowotnych i sprawności ciała.

Przykłady

Przykłady działań fizycznych obejmują spacery, prace domowe, ogrodnictwo, spacery po schodach i ogólne zajęcia pracownicze, w tym zajęcia wykonywane przez cały dzień, które wymagają ruchu. Z drugiej strony przykłady ćwiczeń obejmują podnoszenie ciężarów, pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ćwiczenia na siłowni i zajęcia sportowe, takie jak tenis i golf.

Aktywność fizyczna vs. Ćwiczenie: Tabela porównawcza

Podsumowanie aktywności fizycznej i ćwiczeń

Aktywność fizyczna odnosi się do wszelkich ruchów ciała, które powodują wykorzystanie energii. Z drugiej strony ćwiczenia odnoszą się do planowanej, celowej, powtarzalnej i ustrukturyzowanej aktywności fizycznej w celu uzyskania korzyści zdrowotnych i sprawności ciała. Zarówno w połączeniu z dietą, pozostają skutecznymi metodami zwiększania zdrowia i zwiększenia jakości życia.