Różnica między orzechami pekan i orzechami

Pasany kontra orzechy włoskie

Pasany i orzechy włoskie są orzechami, które zasadniczo różnią się kształtem, smakiem i korzyściami zdrowotnymi.

Orzechy włoskie są większe i szersze w porównaniu z pekanami. Istnieje również różnica w smaku, a orzechy włoskie mają słodszy smak niż pekany. Orzechy są szerzej stosowane do gotowania niż pekan. Pod względem kosztów orzechy włoskie są droższe niż pekan.

Zarówno pekan, jak i orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Jednak orzechy włoskie zawierają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż pekany. Orzechy orzechowe zawierają również tłuszcz jednonienasycony, który jest uważany za dobry do problemów sercowo -naczyniowych. W porównaniu z orzechami orzechowymi pekan są bogate w witaminę E, która jest przeciwutleniaczem.

Porównajmy teraz wartość odżywczą orzechów włoskich i pekan. Jedna filiżanka orzechów zawiera 18 gramów białka, 765 kalorii i 8 gramów błonnika pokarmowego. Są również bogate w tłuszcz, który wynosi 76 gramów. Orzechy są znanymi źródłami B6. Jedna filiżanka orzechów zawiera około 0.6 miligramów B6. Dodaje również 20 procent tiaminy i kwasu foliowego do codziennego spożycia. Poza tym orzechy zawierają również dużą ilość minerałów.

Jedna filiżanka pekanów zawiera 10 gramów białka, który składa się do 20 procent dziennego spożycia kalorii. Pecan mają wyższą zawartość błonnika dietetycznego niż orzechy włoskie z 10 gramami, a także są bogate w 753 kalorii. Mają całkowitą tłuszcz 78 gramów. W porównaniu do jednej filiżanki orzechów orzechowych, jedna filiżanka pekanów ma tylko 0.2 miligram B6. Ale pekan są bogatsze niż orzechy włoskie w treści tiaminy, co stanowi 48 procent wartości dziennej. Podobnie jak orzechy włoskie, pekan są również bogate w minerały.

Streszczenie:

1.Orzechy włoskie są większe i szersze w porównaniu z pekanami.
2.Orzechy mają słodszy smak niż pekan.
3.Orzechy orzechowe są droższe niż pekan.
4.Orzechy orzechowe zawierają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż pekany. Zawierają także tłuszcz z nienasyconym, który jest uważany za dobry do problemów sercowo -naczyniowych.
5.Jedna filiżanka orzechów zawiera 18 gramów białka, 765 kalorii i 8 gramów błonnika pokarmowego.
6.Jedna filiżanka pekanów zawiera 10 gramów białka, który składa się do 20 procent dziennego spożycia kalorii. Pasany mają wyższą zawartość błonnika dietetycznego niż orzechy włoskie z 10 gramami, a także są bogate w 753 kalorii.
7.Jedna filiżanka orzechów zawiera około 0.6 miligramów B6. Dodaje również 20 procent tiaminy i kwasu foliowego do codziennego spożycia. Jedna filiżanka pekanów ma tylko 0.2 miligram B6. Ale pekan są bogatsze niż orzechy włoskie w zawartości tiaminy, co zwiększa 48 procent wartości dziennej.