Różnica między medytacją a snem

Zarówno medytacja, jak i sen obejmują różne etapy świadomości i głównie powodują bardziej zrelaksowany stan. To jest powód, dla którego niektórzy, którzy medytują, w końcu dryfują do snu i że niektórzy ludzie, którzy praktykują regularną medytację, twierdzą, że potrzebują mniej godzin snu. Są jednak spostrzegawczo, ponieważ medytacja obejmuje głównie świadome i podświadome umysły, podczas gdy sen obejmuje głównie podświadomość i nieświadomość.

Co to jest medytacja?

Medytacja pochodzi od łacińskiego słowa „meditatus”, co oznacza „myślenie” lub „refleksja”. Jest ogólnie definiowany jako akt osiągnięcia głęboko zrelaksowanego stanu poprzez koncentrację i oddychanie. Było to praktykowane w różnych kulturach od czasów starożytności, a szereg badań potwierdza twierdzenie, że leki mogą zmniejszyć lęk, stres, depresję, ból, gniew i inne powiązane problemy ze dobrostanem. Dlatego niektóre organizacje uwzględniają medytację w swojej rutynie, aby poprawić dobre samopoczucie pracowników, studentów itp.

Ponieważ wpływa na to niezliczona ilość tradycji i przekonań, medytacja ma różne typy, a wiele z nich ma kilka podtypów. Oto niektóre z typowych rodzajów:

• Uważność

Można to zrobić prawie wszędzie, ponieważ kluczową praktyką jest stać się bardzo świadomym środowiska, odczuć i oddychania.

• Miłosność lub medytacja Metta

Jak sama nazwa wskazuje, ten typ ma na celu kultywowanie miłości i życzliwości poprzez otwarty umysł do otrzymania i dawania takich postaw. W połączeniu z technikami oddychania jednostka powtarza pozytywne przesłanie, dopóki nie eskaluje swoje poczucie współczucia i miłości.

• Progresywny relaks lub skanowanie ciała

Praktycy skanują ich ciało (zwykle z stóp idących w górę) i pozwalają na uwolnienie napiętej uczucia.

• Zen

Wynikając z buddyzmu, obejmuje to pewne postawy, kroki i elementy duchowe. Głównym celem jest osiągnięcie zrelaksowanej pozycji z odpowiednim oddychaniem i spokojnym myśleniem.

• Nadzmysłowy

Koncentrując się na mantrze, praktykujący mogą wznieść się ponad swoją obecną świadomość do bardziej duchowego państwa.

Czym jest sen?

Sen pochodzi od gotyckiego słowa „Sedps”, a Merriam-Webster definiuje je jako „naturalne okresowe zawieszenie świadomości”. W tym stanie prawie wszystkie dobrowolne mięśnie są hamowane, co prowadzi do zmniejszonej zdolności reagowania na wskazówki środowiskowe. Zaleca się spać siedem do ośmiu godzin.

Pełny cykl snu zajmuje średnio 90 do 110 minut. Tak więc osoba, która śpi przez 8 godzin, będzie miała cztery do pięciu cykli. Właśnie dlatego czujesz, że jesteś świadomy podczas przejścia od NREM (nie gwałtowny ruch oka) do REM (szybki ruch oka). Oto pięć etapów snu.

• Etap 1: lekki sen

To jest przejście od świadomości do nieświadomości, a śpiąca może łatwo się obudzić. Większość ludzi doświadcza upadku, po którym następują nagle umięśnione skurcze.

• Etap 2: Przygotowanie do głębokiego snu

Fale mózgowe stają się wolniejsze, a temperatura ciała, a także bicie serca. Właśnie dlatego czujemy się zimniej podczas głębszych etapów snu.

• Etap 3: głęboki sen

Fale delta, bardzo wolne fale mózgowe, są naprzemiennie z szybszymi, ale mniejszymi falami mózgowymi.

• Etap 4: Kontynuacja głębokiego snu lub bardzo głębokiego snu

Fale mózgowe są prawie całkowicie delta, a jeśli się obudzi, osoba będzie się na krótko zdezorientować.

• Etap 5: Sen REM

Fale mózgowe przypominają budy z burzliwej sceny i chociaż oczy są zamknięte, gałki oczne poruszają się szybko z boku na bok, stąd szybkie ruchy. Nazywa się to również etapem snów, w którym zachodzi intensywna aktywność mózgu.

Różnica między medytacją a snem

1. Świadomość

Medytacja obejmuje głównie świadomy i podświadomy umysł, podczas gdy sen obejmuje głównie podświadomość i nieświadomość. W porównaniu ze snem, ogólnie łatwiej jest przejść ze stanu medytacyjnego do normalnej świadomości budzenia.

2. Typologie

Istnieje wiele rodzajów medytacji, takich jak uważność, skan ciała i Zen; Wiele z nich ma również podtypy. Z drugiej strony sen ma pięć etapów.

3. Długość

Zaleca się codziennie spać 7-8 godzin, podczas gdy medytacja może trwać przez kilka minut (zwykle 30 minut), a niektóre robią to przez kilka godzin.

4. Szkolenie lub instrukcje

Praktycy muszą postępować zgodnie z instrukcjami lub muszą przejść szkolenie, zanim będą mogli opanować techniki medytacji lub kroki określonego typu. Jednak sen jest jedynie instynktem potrzeby organizmu do odpoczynku i regeneracji.

5. Postawa

Niektóre postawy mogą być potrzebne dla niektórych typów, takich jak medytacje z Zen, wedyjskie i jogiczne. Jeśli chodzi o sen, nie ma wyłącznie wymaganych pozycji, aby to osiągnąć.

6. Stężenie

W medytacji jest wiele koncentracji, ponieważ praktykujący musi zwrócić uwagę na jego oddychanie i dążyć do osiągnięcia wyraźnego stanu poznawczego. Przeciwnie, sen często przychodzi naturalnie dla osób z mniejszym wysiłkiem.

7. Duchowość lub doświadczenie transcendentalne

W porównaniu ze snem medytacja jest bardziej związana z duchowym połączeniem. Ci, którzy osiągają bardzo głęboki stan medytacyjny, odczuwają ostre poczucie wewnętrznego pokoju i żywy związek z kosmosem. Sen nie daje ci takiego uczucia.

Medytacja kontra snu

Podsumowanie medytacji a snu

• Zarówno medytacja, jak i sen obejmują różne etapy świadomości i głównie powodują bardziej zrelaksowany stan.
• Medytacja jest ogólnie definiowana jako akt osiągnięcia głęboko zrelaksowanego stanu poprzez koncentrację i oddychanie.
• Niektóre rodzaje medytacji obejmują uważność, zen, skan ciała, życzliwość kochająca i transcendentalna.
• Sen jest „naturalnym okresowym zawieszeniem świadomości”.
• Medytacja obejmuje głównie świadomy i podświadomy umysł, podczas gdy sen obejmuje głównie podświadomość i nieświadomość
• Sen trwa dłużej niż medytacja.
• Medytacja ma wiele rodzajów, podczas gdy sen ma 5 etapów.
• Medytacja obejmuje instrukcje i pozycje, podczas gdy sen nie ma.
• Medytacja wymaga dużej koncentracji w porównaniu do snu.
• W porównaniu ze snem medytacja jest bardziej związana z doświadczeniem duchowym lub transcendentalnym.