Jabłka vs. Pomarańcze
- 4033
- 906
- Marta Ruciński
Zarówno jabłka, jak i pomarańcze to owoce, ale jabłka są zwykle słodkie, a pomarańcze zwykle są cytrusami.
Wykres porównania
Różnice - podobieństwa -| Jabłka | Pomarańcze | |
|---|---|---|
| Rodzina | Róże różowatoce | Rutaceae |
| Królestwo | Plantae | Plantae |
| Magnez | Tak 7 mg | Tak 13 mg |
| Inne minerały | Ślady żelaza, cynku, manganu i miedzi | Ślady żelaza, cynku, manganu i miedzi |
| Wapń | Tak 9.5 mg | Tak 52 mg |
| Żelazo | W śladach | W śladach |
| Klasa | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Kolor | Czerwony, zielony lub żółty | Pomarańczowy |
| Fosfor | Tak 9.5 mg | Tak 18 mg |
| Dział | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Witamina C | Tak 9 mg | Tak 70 mg |
| Witamina E | Tak 0.66 iu | NIE |
| Potas | Tak 158 mg | Tak 237 mg |
| Tłuszcz | 0 g | 0.2 g |
| Błonnik pokarmowy | 4 g | 3.1 g |
| Witamina a | Tak 73 IU | Tak 269 IU |
| Kalorie | 77 | 62 |
| Rodzaj | Malus | Cytrus |
| Węglowodany | 20 g | 15.4 g |
| Zamówienie | Rosales | Sapindales |
| Kwasowość | Tak, poziom pH wynosi około 3.3 | Tak, poziom pH waha się od 2.9-4.0 |
| Folian (IMP podczas ciąży) | Tak 4 mcg | Tak 40 mcg |
| Gatunek | M. Domenica | C. sinensis |
| Kwas pantotenowy | NIE | Tak 0.33 mg |
| Witamina B1 (tiamina) | NIE | Tak 0.1 mg |
| Odmiany | Gala, Fuji, Babcia Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Pomarańczowy pępek, pomarańcza perska, pomarańcza krwi, Walencja pomarańczowa, mandaryna pomarańczowa |
| Selen | NIE | Tak 0.65 mg |
| Wprowadzenie (z Wikipedii) | Jabłko jest owocem pompowym jabłoni, gatunkiem malus domyca w rodzinie różowej (trosaceae). Jest to jeden z najczęściej uprawianych owoców drzew i najczęściej znany z wielu członków rodzaju Malus, które są używane przez ludzi. | Pomarańcza (w szczególności słodka pomarańcza) jest owocem gatunku cytrusowego cytrusowego × sinensis w rodzinie Rutaceae.Owoc cytrusowych sinensis nazywa się słodką pomarańczą, aby odróżnić ją od owoc |
| Podklasa | Rosidae | Rosidae |
Talerz owocowy z jabłkami, pomarańczami i arbuzami Odżywianie
Macronotrients
Kalorie w jabłkach i pomarańczach pochodzą z węglowodanów (18G-22G), z czego 50% pochodzi z cukru. Zawartość tłuszczu i białka jest bardzo nieistotna w obu.
Witaminy i minerały
Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, z prawie 140% dziennego zapotrzebowania na spożycie, podczas gdy jabłka zawierają około 7%. Pomarańcze mają również większy AMT witaminy A, 6% w porównaniu z jabłkami na poziomie 2%. Potas jest wyższy u pomarańczy (300 mg) w porównaniu z jabłkami (26 mg). Jabłka mają wyższe liście (55 mcg) w porównaniu z pomarańczami (23 mcg).
Błonnik
Korzyści zdrowotne jabłek Zarówno jabłka, jak i pomarańcze zawierają rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno, które pomaga regulować ruchy jelit, poziomy suagr krwi i niższe cholestrol.Jabłko ma z grubsza 5 g błonnika, podczas gdy pomarańcza ma 3 g.
Korzyści zdrowotne
Wiadomo, że jabłka mają liczne korzyści zdrowotne z zapobiegania astmę, choroby Alzheimerów, choroby Parkinsona, niektórych nowotworów, kamieni żółciowych, cukrzycy typu2 i zmniejszania cholesterolu, hemoroidów i pomagania kontrolować wagę itp. Wysoki rozpuszczalny błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze pomagają zwiększyć układ odpornościowy i wzmacniać ciało.
Pomarańcze, ze względu na ich doskonałe źródło witamin, błonnika i minerałów, pomagają również zapobiegać astmę, cukrzycę, zapalenie stawów, niektóre nowotwory, kamienie nerkowe, wysokie ciśnienie krwi i niższy cholesterol. Ze względu na wysoką zawartość kwaśną i obecność przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, pomarańcze mogą chronić komórki skóry przed uszkodzeniem i utrzymać je młodo i nawilżeniem.