Jaka jest różnica między dietą Paleo i pierwotną?

WSTĘP

Wraz z nadejściem rewolucji rolniczej wiele lat temu nastąpił wzrost różnych dolegliwości, takich jak cukrzyca, ciśnienie krwi, problemy z sercem, otyłość i inne skargi związane z stylem życia. To pokazuje, że zmiany w nawykach żywności doprowadziły do ​​wzrostu zaburzeń stylu życia, ponieważ spożywana żywność jest trudniejsza do strawienia i asymilowania przez ciało. W rezultacie dieta i ćwiczenia stały się integralną częścią naszego życia.

Jaka jest dieta Paleo?

Dieta Paleo, znana również jako dieta jaskiniowa lub dieta w eprze kamienia, to dieta oparta na nawykach żywieniowych i żywieniowych praktykowanych prawie 10 000 lat temu przez naszych przodków, Cave Men, i jest zupełnie różna od obecnej diety, którą podążamy. Jest to uważane za zdrowy sposób jedzenia pożywnego pokarmu, który jest zgodny z metabolizmem naszego ciała i makijażu genetycznego, i pomaga nam pozostać szczupłym i sprawnym. Zabrania produktów mlecznych, roślin strączkowych, zbóż, alkoholu i przetworzonej żywności, w zasadzie wszystkich żywności, które nie były dostępne w epoce kamienia .Niski węglowodan i bogata dieta białkowa wykazała, że ​​nasza dieta przodków była bardzo odpowiednia dla niskiego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i lepszej odporności.

Jaka jest pierwotna dieta?

Podobnie, pierwotna dieta opiera się na tej samej nauce ewolucyjnej co dieta Paleo, ale jest to inny plan żywieniowy z własnym zestawem wytycznych. Wierzy w kształtowanie twoich genów w taki sposób, aby twoje ciało pochylone i sprawne. Dzięki zaawansowanemu nauce i technologii pomijamy bardzo proste zasady, jak zachować dopasowanie ciała. Ta dieta koncentruje się również na niskim spożyciu węglowodanów i wysokiego białka, ale z minimalnym spożyciem niektórych produktów mlecznych i niektórych tłuszczów.

Podstawowe różnice w obu dietach

Mimo że obie diety oparte są na tych samych zasadach nauki ewolucyjnej, istnieje bardzo cienka różnica między nimi.

Dieta Paleo koncentruje się na unikaniu produktów mlecznych, podczas gdy Primal pozwala od czasu do czasu pobłażać surowe fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt i kefir. Dieta paleo ogranicza spożycie tłuszczów nasyconych z spożyciem ograniczonym do chudego mięsa. Założyciel i głos diety paleo Lore Cordain mówi, że kompletny brak dla tłuszczów nasyconych, ponieważ jest to główny inicjator chorób serca, a nie uważa go za ważne źródło niektórych procesów neurologicznych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych Omega 3.

Sztuczne słodziki i soda dietetyczna również nie są akceptowane w diecie paleo, o ile nie jest to cukier, jest w porządku. Podczas gdy w pierwotnej diecie sporadyczne stosowanie słodzików jest dozwolone, pod warunkiem, że napój lub jedzenie doda odżywiania ciału.

Wreszcie, najważniejszym aspektem pierwotnej diety jest jego holistyczne podejście, które nie tylko koncentruje się na żywności i diecie, ale także na ćwiczeniach, zarządzaniu stresem, technikach relaksu w celu poprawy fizjologicznego funkcjonowania organizmu.

Dieta paleo koncentruje się na węglowodanach i usuwaniu toksyn, podczas gdy dieta pierwotna jest bardziej łagodna w przypadku niektórych produktów mlecznych, niektórych skrobi i niektórych roślin strączkowych. Pierwotna dieta jest bardziej adaptacją diety paleo, którą można dostosować do osobistych wymagań jednostki. Dieta paleo jest bardziej sztywna niż pierwotna dieta i bardziej restrykcyjna w swoich wytycznych.

STRESZCZENIE

Diety Paleo i Primal to różne adaptacje pod tym samym parasolem. Obaj propagują jedzenie, tak jak nasi przodkowie, 10 000 lat temu.mi. bez wszystkich przetworzonych, pakowanych, aromatyzowanych, słodzonych, nasyconych potraw. Paleo jest bardziej sztywną i ścisłą dietą w porównaniu z pierwotną dietą, ponieważ całkowicie zabrania nabiału i mięsa. Pierwotna dieta jest bardziej holistyczna w podejściu, ponieważ podkreśla także inne aspekty stylu życia inne niż jedzenie. Pierwotną dietę można modyfikować, aby odpowiadały naszym osobistym potrzebom i pozwala na okazjonalne produkty nabiału i słodzone.