Różnica między CBT i DBT

CBT

Terapia behawioralna poznawcza (CBT) to krótkoterminowe, ustrukturyzowane leczenie psychologiczne stosowane w zakresie zaburzeń psychologicznych, w tym depresji i lęku. Można go podawać w warunkach poszczególnych lub grupowych. CBT sugeruje, że sposób myślenia (nasze myśli lub poznania) i działanie (nasze zachowanie) wpływa na sposób, w jaki czujemy (nasze emocje). CBT polega na współpracy z psychologiem w celu identyfikacji wzorców myśli i zachowań, które mogą powodować niepokój, lub powstrzymywanie osoby przed poprawianiem się, gdy doświadcza lęku. Po zidentyfikowaniu tych wzorów wprowadzane są zmiany w celu zastąpienia ich nowymi, bardziej adaptacyjnymi wzorami, które pomagają w zmniejszeniu lęku i rozwijaniu umiejętności radzenia sobie. Jak stosuje się CBT, różni się w zależności od rozwiązania problemu. Jednak u podstaw jest to terapia oparta na współpracy i indywidualnie dostosowanej, która pomaga osobom w identyfikacji nieprzydatnych myśli i zachowań oraz uczenia się nowych, bardziej adaptacyjnych umiejętności radzenia sobie.

Chociaż CBT stosuje się przede wszystkim w leczeniu lęku i depresji, nie ogranicza się do tych zaburzeń. CBT jest również powszechnie stosowany w leczeniu nadużywania substancji, zaburzeń stresu pourazowego i innych zaburzeń nastroju. CBT jest jedną z najostrzejszych badanych i empirycznie wspieranych form psychoterapii.

DBT

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to kompleksowe leczenie poznawcze-behawioralne w złożonych zaburzeniach psychicznych. Jest to terapia psychologiczna mającą na celu pomoc osobom w zmianie nieprzydatnych wzorców zachowań, w tym samookaleczenia, myśli samobójczych lub nadużywania/niewłaściwego użycia substancji. DBT jest zmodyfikowaną formą CBT, która początkowo została utworzona w celu leczenia osób z zaburzeniem osobowości granicznym i osób z ekstremalnymi myśli samobójczych. Zastosowanie DBT zostało teraz uogólnione w celu leczenia osób z zaburzeniami odżywiania, urazowymi urazami mózgu i poważnymi zaburzeniami nastroju. DBT łączy standardowe techniki CBT dla regulacji emocjonalnej, z koncepcjami tolerancji niepokoju, akceptacji i uważności. Jest to pierwsza terapia, którą empirycznie udowodniono, że jest skuteczna w leczeniu zaburzenia osobowości granicznej. Teoria stojąca za DBT jest taka, że ​​niektóre osoby są podatne na reagowanie w bardziej intensywny lub ekstremalny sposób na określone sytuacje, a także może zająć znacznie więcej czasu na wyjściowe poziomy pobudzenia, niż inne osoby.

Takie podejście działa, pomagając ludziom zwiększyć regulację emocjonalną i poznawczą. Odbywa się to poprzez poznanie wyzwalaczy, które prowadzą do stanów reaktywnych, i pomagając w ocenie umiejętności radzenia sobie z określoną sekwencją myśli, uczuć i zachowań, aby zapobiec reakcjom nieprzystosowującym. DBT zakłada, że ​​jednostkom albo brakuje umiejętności skutecznego regulowania swoich emocji, albo są lub są pod wpływem wzmocnienia pozytywnego/negatywnego, które zakłócają ich zdolność do odpowiedniego funkcjonowania.

Jaka jest różnica?

CBT jest jedną z najczęściej stosowanych opcji terapeutycznych używanych na całym świecie. Przeciwnie, DBT jest specyficzną formą CBT, której celem jest opracowanie fundamentów CBT, w celu dalszego zwiększenia jego skuteczności i rozwiązania konkretnych obaw, których CBT może nie być celem. CBT jest „złotym” leczeniem pomocy osobom w diagnozach, takich jak depresja, lęk i używanie substancji. Jednak klienci o bardziej złożonych trudnościach, takich jak samookaleczenie, myśli samobójcze i zaburzenia osobowości, prawdopodobnie skorzystają z DBT. Zasadniczo DBT został opracowany z potrzeby pomagania bardziej złożonym osobom, gdy terapie głównego nurtu, takie jak CBT. Chociaż CBT bada psychospołeczne aspekty obecnych okoliczności klienta, DBT umieszcza a mocny Nacisk na psychospołeczne aspekty leczenia. Obejmuje to sposób interakcji osoby z innymi w różnych środowiskach i/lub związkach. Teoria, która stoi za tym, polega na tym, że poziomy pobudzenia niektórych ludzi w określonych sytuacjach rosną znacznie szybciej niż jest uważane za typowe. Może to spowodować, że osoba osiągnie znacznie wyższy poziom stymulacji emocjonalnej niż zwykle, a zatem może potrwać dłużej do normalnego poziomu pobudzenia.

DBT różni się od CBT w ważny sposób. Podczas gdy CBT jest na ogół indywidualnym leczeniem Lub Leczenie grupowe, DBT obejmuje cotygodniowe sesje psychoterapii z dodatkową cotygodniową sesją grupową. Te sesje grupowe są wykorzystywane, aby pomóc osobom uczyć się umiejętności poprzez cztery różne moduły: skuteczność interpersonalna, tolerancja na niepokój/umiejętności akceptacji rzeczywistości, regulacja emocji i umiejętności uważności. Ustawienie grupowe jest idealnym miejscem do nauki i ćwiczenia tych umiejętności, ponieważ oferuje bezpieczne i wspierające środowisko do ujawnienia i nauki.