Różnica między wodą a gatorade

Woda vs. Gatorade

Nawodnienie jest bardzo ważnym aspektem, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o właściwe utrzymanie zdrowia. Jednak potrzeba nawodnienia różnią się między osobami, a to również zależy od tego, jak naprawdę jest uciążliwe działanie. W przypadku większości sportowców często wpadają na pytanie, który płyn należy wziąć po ich długich i męczących zajęciach sportowych. Jest lepsza woda lub gatorade?

Chociaż zarówno woda, jak i gatorade są gaserami pragnącymi, te dwa napoje mają zastąpić utracone płyny jednostki. W przypadku zwykłej wody służy jako ogólny medium transportu składników odżywczych, a nawet odpadów, wewnątrz ludzkiego ciała. Utrzymuje wewnętrzny mechanizm ciała w równowadze. Dlatego zaleca się picie wody przed, w trakcie i po regularnej aktywności fizycznej w celu utrzymania tej równowagi.

Do picia zaleca się co najmniej osiem pełnych szklanek wody. Ten standard często rośnie w zależności od gorącej środowiska i działań zaangażowanych przez jednostkę. Trzeba po prostu upewnić się, że pić dużo wody, aby nie czuć się spragnionym lub mieć ciemny skoncentrowany mocz (wskazanie złego nawodnienia).

Z drugiej strony Gatorade jest jednym z tych napojów mocy, które są uważane za „napoje sportowe”. W przeciwieństwie do zwykłej wody, Gatorade jest wypełniony elektrolitami, takimi jak potas i sód, które zostaną użyte do zastąpienia wszystkich naturalnych elektrolitów utraconych w ciele po obfitym pocenie się podczas męczącej aktywności fizycznej. Sód w Gatorade (będąc miłośnikiem wody), pomaga również organizmowi zachować płyny. Ma również więcej węglowodanów, które działają jako źródło energii. Te węglowodany są odpowiedzialne za uzupełnianie glikogenu, gdy są wyczerpane. Stąd Gatorade oczywiście zawiera więcej kalorii.

Pod względem zastosowania Gatorade jest wysoce zalecany dla osób zaangażowanych w działania o wysokiej intensywności, wraz z wodą pitną. Wysoka intensywność oznacza, że ​​aktywność będzie obejmować dłuższy czas, wykonywanie aktywności fizycznej w gorących lub ciepłych temperaturach i wykonywanie energicznych rutyn fizycznych. Woda jest po prostu płynem z wyboru do działań nieograniczonych.

Ogólnie rzecz biorąc, zwykła woda jest nadal stosowanym głównym zamiennikiem płynu, ale różni się od Gatorade w następujących aspektach:

1. Woda jest oczywiście znacznie tańsza w porównaniu z napojami elektrycznymi, takimi jak Gatorade.

2. Woda jest najlepsza do regularnej aktywności fizycznej, podczas gdy Gatorade nadaje się do aktywności o wysokiej intensywności.

3. Gatorade ma więcej węglowodanów (kalorii), a także zawiera elektrolity.