Różnica między chodzeniem, joggingiem i bieganiem

Tak się składa, że ​​ma to znaczenie, niezależnie od tego, czy chodzisz, joggiem, czy biegnie do miejsca docelowego. Wszyscy mogą pomóc ci iść naprzód, ale są trzy odrębne ruchy i mają różne skutki na twoje ciało.

Definicje

Getty Images/Westend61/Westend61

Pieszy jest jednym z podstawowych chodów lokomocji - zdefiniowanych jako wzór ruchu kończyn - zwierząt nóg i ludzi. Charakteryzuje się podnoszenie jednej stopy do przodu po drugiej w regularnym i stosunkowo powolnym tempie. Kiedy idziesz, nigdy nie masz dwóch stóp na ziemi w tym samym czasie. Chodzenie to naturalny ruch, który napędza ciało, aby poruszać się w określonym kierunku. U ludzi chodzenie odbywa się w metodzie zwanej odwróconym wahadłem. Aby rozpocząć spacer, noga skręca się z biodra, opuszczając ziemię. Kiedy schodzi, najpierw uderza w piętę stopy i na palce.

Getty Images/DigitalVision/Tony Anderson

Jogging jest rodzajem biegu wolnego lub kłusów, które mają być mniej stresujące niż bieganie. Zazwyczaj jest to rodzaj ćwiczeń wykonanych na duże odległości i okresów. Ponieważ jogging odbywa się w delikatnym tempie, można je utrzymać przez długi czas w zależności od poziomu sprawności osoby lub chęci promowania jej wytrzymałości aerobowej. Ruch joggingu naśladuje ruch biegania, w którym obie stopy opuszczają ziemię w pewnym momencie.

Getty Images/Moment/Catherine Falls Commercial

Działanie jest rodzajem chodu, który pozwala ludziom poruszać się w szybkim tempie przez krótki czas. Wielu ekspertów zgadza się, że ruch osoby można zdefiniować jako bieganie, gdy obie jego stopy znajdują się nad ziemią w fazie powietrznej. Uważa się, że ludzie dawno temu mogli biegać na duże odległości, aby polować lub uciec od innych drapieżników. Istnieje wiele form biegania w zależności od wybranej prędkości.

Chodzenie kontra jogging vs bieganie

Więc jaka jest różnica między chodzeniem, joggingiem i bieganiem?

Chodzenie jest naturalnym ruchem ciała, który położył jedną stopę do przodu na raz, podczas gdy bieganie jest ruchem, który pozwala na szybszy ruch niż prędkość chodzenia - gdy biegniesz natychmiast, gdy obie stopy znajdują się z ziemi. Jogging to po prostu łagodniejsza wersja biegania, przeznaczona przez dłuższy czas ze względu na jego mniej wymagającą naturę.

Zdrowie

Wszystkie trzy z nich okazały się korzystne dla zdrowia osoby, chociaż chodzenie było najbardziej zalecane przez ekspertów. Nie tylko jest łatwiejsze do zrobienia, większość ludzi nie ma czasu na bieganie ani bieganie z powodu innych zajęć w ciągu dnia. Chodzenie również obciąża ciało, ponieważ jogging i bieganie może powodować zapalenie ścięgna i inne urazy kolan/stopy.

Ćwiczenie/ utrata wagi

Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, zwykle zaczynają od energicznego spaceru lub joggingu jako formy rozgrzewki. Chodzenie nadaje mięśni „idź” sygnał do naturalnego poruszania się, podczas gdy jogging powoli pozwala im przyzwyczaić się do szybszego tempa. Bieganie natychmiast bez pozwalania na rozgrzewanie mięśni może prowadzić do skurczów równomiernych skręceń. W przeciwieństwie do joggingu i biegania, spacery obejmuje znacznie mniej odległości, ale można je zrobić znacznie dłużej.

Większość ludzi kompromis z joggingiem jako najlepszy sposób na utratę więcej kalorii. Ponieważ bieganie wykorzystuje zbyt dużo energii do wykonania przez długi czas, a chodzenie wymaga zbyt mało, jogging pozwala ciału na aktywne spalanie kalorii przy jednoczesnym zachowaniu stosunkowo stałego tempa. Umożliwia to wystąpienie aerobowego treningu wytrzymałościowego, co pomaga poprawić pobieranie tlenu w twoim ciele i wzmacnia twoje serce i płuca. Jeśli masz więcej wytrzymałości i wytrzymałości, Twoja sesja ćwiczeń trwa dłużej i spalasz więcej kalorii.

Nie lekceważ chodzenia! Znane są długie spacery, które spalają również mnóstwo kalorii i bez ostrego wpływu na kolana.

Wykres porównania