Różnica między medytacją transcendentalną a medytacją Vipassana

Zarówno medytacja transcendentalna, jak i Vipassana obejmują skoncentrowane oddychanie i bycie bardziej świadomym chwili obecnej. Zostały również opisane, aby poprawić samopoczucie psychiczne i fizyczne. W szczególności transcendentalna medytacja wykorzystuje mantry i wykracza poza zwykły proces myślenia i ma na celu osiągnięcie stabilności, relaksu i braku istnienia granic mentalnych. Z drugiej strony Vipassana jest również określana jako „medytacja wglądu” i jest opisywana jako możliwość pokazania, jak niepokoi się umysł, co ostatecznie prowadzi do mądrości. Kolejne dyskusje dalej analizują ich rozróżnienia.

Czym jest transcendentalna medytacja (TM)?

Transcendentalna medytacja ma na celu osiągnięcie stanu spokojnej świadomości, zmniejszenie niepokojących myśli i zachęcanie do absolutnej świadomości. Praktykujący wykracza poza swoją zwykłą świadomość i osiąga stabilność, relaks i nieistnienie granic mentalnych (Ansorge, 2020). W TM stosowane są mantr, które są specjalnymi zwrotami lub słowami sanskrycką. Powtarzające się słowa mają na celu pomóc w pozbawieniu Serenity (Melton, 2020). Zgłoszone korzyści obejmują lepszą możliwość radzenia sobie ze stresorami, huśtawkami nastroju, nieuwagi i niezadowolenia (Scott, 2020).

Swami Brahmananda Saraswati, hinduski mnich, znany również jako Guru Dev, uczył TM. Maharishi Mahesh Yogi, jeden z uczniów Guru Dev, promował TM na inne kraje w latach 50. Był także tym, który wymyślił „Medytację transcendentalną”, która stała się bardziej popularna, gdy gwiazdy takie jak The Beatles, Paul Horn i Mike Love dołączyli do Maharishi (Melton, 2021).

Podstawowa praktyka TM obejmuje zrelaksowaną oddychanie membrany, podczas gdy w wygodnej pozycji. Praktykujący stara się być bardziej świadomy swoich myśli, nie bawiąc ich. On także mentalnie powtarza mantrę, jednocześnie świadomą powstania wrażeń. Sugeruje się, aby praktykujący TM medytować dwa razy dziennie przez 15-20 minut (Scott, 2020).

Co to jest Vipassana?

Vipassana, słowo językowe pali (indo-aryana), które dosłownie oznacza „wgląd” lub „wyraźne poszukiwanie”, jest nieczynnikową techniką medytacji, która ma na celu oczyszczenie zanieczyszczeń umysłowych (Levy, 2020). Jest to również określane jako „medytacja wglądu” i jest opisywana jako możliwość pokazania, w jaki sposób niepokoje się umysł, co ostatecznie prowadzi do mądrości (Encyklopedia Nowego Świata). Medytacja Vipassana bez osądu koncentruje się na wewnętrznym ja i może przynieść korzyści zarówno umysłu, jak i ciała (Nunez, 2021).

Jeśli chodzi o jego historię, Vipassana sięga co najmniej 2500 lat na starożytne Indie. Jest znany jako najstarsza buddyjska praktyka medytacyjna i była obserwowana w Stanach Zjednoczonych od lat 60. XX wieku. Vipassana stała się bardziej popularna z pomocą uznanych nauczycieli, takich jak S.N. Goenka i Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Celem Vipassany jest pomoc w uświadomieniu się teraźniejszości; przyjmować wrażenia, emocje i myśli; Mniej martw się o to, co jeszcze się nie wydarzyło; I lepiej oparte na rzeczywistości. Korzyści obejmują zwiększenie koncentracji, możliwość lepszego radzenia sobie ze stresem, poprawę podejmowania decyzji i zmniejszenie lęku (Levy, 2020). Ponadto kilku praktyków doświadczyło również przewlekłego bólu.

Vipassana to technika obserwowania każdego wdychania i wydechu. Gdy praktykujący staje się bardziej świadomy swojego oddechu, jego umysł osiedla się w chwili obecnej. Skoncentrowane oddychanie może trwać od 10 do 15 minut (Hattangadi, 2020). Ponadto ważne jest, aby mieć wysiłek i precyzyjny cel; Najlepiej jest uważać na cały proces (Pandita, 2020).

Różnica między uważnością a medytacją transcendentalną

Definicja

Transcendentalna medytacja ma na celu osiągnięcie stanu spokojnej świadomości, zmniejszenie niepokojących myśli i zachęcanie do absolutnej świadomości. Praktykujący wykracza poza swoją zwykłą świadomość i osiąga stabilność, relaks i nieistnienie granic mentalnych (Ansorge, 2020). Dla porównania, słowo językowe Vipassana, pali (indo-aryjskie), które dosłownie oznacza „wgląd” lub „wyraźne poszukiwanie”, jest nieczynnikową techniką medytacji, która ma na celu oczyszczenie zanieczyszczeń umysłowych (Levy, 2020). Jest to również określane jako „medytacja wglądu” i jest opisywana jako możliwość pokazania, w jaki sposób niepokoje się umysł, co ostatecznie prowadzi do mądrości (Encyklopedia Nowego Świata). Medytacja Vipassana bez osądu koncentruje się na wewnętrznym ja i może przynieść korzyści zarówno umysłu, jak i ciała (Nunez, 2021).

Historia

Swami Brahmananda Saraswati, hinduski mnich, znany również jako Guru Dev, uczył TM (Melton, 2021). Następnie powierzył Maharishi misję stworzenia bardziej spokojnego świata, rozwijając praktykę medytacji. W 1955 r. Maharashi rozpoczął trasę po Indiach (Feloni, 2016). Jeśli chodzi o Vipassana, sięga co najmniej 2500 lat do starożytnych Indii. Jest znany jako najstarsza istniejąca praktyka medytacji buddyjskiej (Levy, 2020).

Międzynarodowa popularność praktyki medytacyjnej

Maharishi rozpoczął swoją międzynarodową trasę koncertową, aby promować TM w 1958 r. (Feloni, 2016). TM stał się bardziej popularny, gdy gwiazdy takie jak The Beatles dołączyły do ​​następujących Maharishi (Melton, 2021). Jeśli chodzi o Vipassana, jest to obserwowane w Stanach Zjednoczonych od lat 60. XX wieku. Vipassana stała się bardziej popularna z pomocą uznanych nauczycieli, takich jak S.N. Goenka i Sayadaw U Pandita (Levy, 2020).

Jak praktyka jest wykonywana

Podstawowa praktyka TM obejmuje zrelaksowaną oddychanie membrany, podczas gdy w wygodnej pozycji. Praktykujący stara się być bardziej świadomy swoich myśli, nie bawiąc ich. On także mentalnie powtarza mantrę, jednocześnie świadomą powstania wrażeń. Sugeruje się, aby praktykujący TM medytować dwa razy dziennie przez 15-20 minut (Scott, 2020). Vipassana to technika obserwowania każdego wdychania i wydechu. Gdy praktykujący staje się bardziej świadomy swojego oddechu, jego umysł osiedla się w chwili obecnej. Skoncentrowane oddychanie może trwać od 10 do 15 minut (lub więcej) (Hattangadi, 2020). Ponadto ważne jest, aby mieć wysiłek i precyzyjny cel; Najlepiej jest uważać na cały proces (Pandita, 2020).

Transcendentalna medytacja vs vipassana

Często Zadawane Pytania:

Jest transcendentalna medytacja lepsza niż inna medytacja?

Nie ma określonej odpowiedzi. Niektóre z zidentyfikowanych korzyści TM w porównaniu z innymi formami medytacji obejmują większy odpoczynek fizjologiczny i bardziej wyraźny pozytywny wpływ na ciało i umysł. Co ciekawe, jeden z praktyków stwierdził, że dowolna forma medytacji jest zalecana, o ile poprawia to zdrowie meditatora (Astorino, 2019).

Czym różni się medytacja Vipassana?

Vipassana „dyktuje kocowe polecenie niereakcji” (Ettenberg, 2016, Para. 4). Nie koncentruje się tylko na świadomości i nie jest szczególnie zainteresowany używaniem mantr (Kowalski, 2017).

Jaka jest różnica między medytacją mantry a medytacją transcendentalną?

Według Pattnaik (2020) medytacja transcendentalna jest rodzajem medytacji mantry.

Czy medytacja transcendentalna to zdzierstwo?

To, co sprawia, że ​​TM jest droższy w porównaniu z innymi, to to, że nie można go tylko nauczyć z wideo lub z materiału drukowanego. Jest uczy certyfikowanego nauczyciela w znormalizowanym siedmioetapowym kursie (Runyon, 2021).

Streszczenie

• Transcendentalna medytacja ma na celu wyjście poza zwykłą świadomość i osiągnięcie stabilności, relaksu i braku istnienia granic mentalnych (Ansorge, 2020).
• Vipassana, która dosłownie oznacza „wgląd” lub „wyraźne poszukiwanie”, jest nieczynnikową techniką medytacji, która ma na celu oczyszczenie zanieczyszczeń umysłowych (Levy, 2020).
• Maharishi rozpoczął swoją międzynarodową trasę koncertową, aby promować TM w 1958 r. (Feloni, 2016).
• Vipassana jest obserwowana w Stanach Zjednoczonych od lat 60. XX wieku i stała się bardziej popularna z pomocą uznanych nauczycieli, takich jak S.N. Goenka i Sayadaw u pandita.
• TM jest rodzajem medytacji mantry, podczas gdy Vipassana nie jest tak bardzo zainteresowana używaniem mantr.