Różnica między przysiadem a martwym ciągiem

Squat vs Deadlift

Musiałeś słyszeć o kucaniu i martwym podnośniku. Oba są ćwiczeniami i służą różnymi celami w dostrajaniu ciała.

Martwy ciąg jest ćwiczeniem, w którym osoba musi podnieść ciężar z ziemi i pozostać stabilny przez cały czas procesu. Jest to więc ćwiczenie treningowe i jest doskonałe dla ogólnego rozwoju ciała. Ale jeśli robisz to po raz pierwszy, byłoby dobrze, gdybyś szukał pomocy trenera. Pożądane wyniki można osiągnąć tylko wtedy, gdy ćwiczenie jest wykonane prawidłowo w zamierzony sposób.

Z drugiej strony przysiad to ćwiczenie treningowe. W tej formie osoba używa kolan, bioder, dolnego tułowia i rąk, aby ukończyć proces. To ćwiczenie służy do szkolenia mięśni uda, bioder i pośladków. Czasami w tym procesie stosuje się również ciężary. Wzmacnia więzadła, kości, a także pomaga zwiększyć rozmiar i długość nóg. Ale wiele osób doświadcza bólu podczas wykonywania tego ćwiczenia.

W martwym czasie osoba musi podnieść ciężar z ziemi. Tak więc osoba podnosi martwą wagę w tym ćwiczeniu. Istnieją różne rodzaje martwego ciągu. Martwy ciąg opon, wyposażony martwy ciąg, surowy martwy ciąg i jeden z martwych ciągów to niektóre z tych typów. Wszystko to wymaga podnoszenia martwej wagi, ale rodzaj zastosowanej wagi może być inny. Mogą to być beczki, opony hummerowe lub talerze.

Kiedy osoba wykonuje przysiad, liczba i głębokość mogą się różnić. Zwykle dobrze jest utrzymać głębokość mniej. Kiedy przysiad staje się głębszy, ryzyko doznania kontuzji jest również wysokie. Gdy przysiad jest powyżej równoległości, jest uważany za płytkie przysiady, a gdy jest poniżej równoległego, jest to głębokie przysiad. Niektóre z różnych rodzajów przysiadów to przysiady, przysiad z przodu, przysiad, przysiad zercher.

Istnieją różne rodzaje urządzeń, które są używane podczas przysiadów. Smith Maszyna, pasek ciężarowy, kliny pięty itp. To niektóre z używanych urządzeń. Ścięgna podkolanowe, pośladki, sztangi, hantle itp. Są powszechnie stosowane w martwym ciągłości.

Przysiady obejmują więcej stojaka i usiądź ruch. Martwy ciąg jest bliżej ruchu zginania i prostego. Oba służą różnym celom dla ciała i mogą być wykonywane codziennie dla dobrych wyników.

Streszczenie:
1. Squat to trening siłowy, a martwy ciąg to ćwiczenie treningowe.
2. Martwy ciąg wiąże się z podnoszeniem martwych ciężarów w różnych formach. Przysiad może, ale nie musi obejmować stosowania wag.
3. Przysiad są bardziej skuteczne dla dolnej części ciała, podczas gdy martwe ciągi są skuteczne dla górnej części ciała.
4. Martwy ciąg, jeśli jest właściwie wykonany, nie są szkodliwe. Ale przysiady mogą być szkodliwe dla ciała w zależności od liczby i głębokości.
5. Przysiad może mieć formę pleców, z przodu, nad głową lub zercher. Martwy ciąg może być jedną ręką, surową, wyposażeniem lub sumo.
6. Urządzenia używane do przysiadu i martwego ciąży są różne.