Różnica między South Beach i Atkins

South Beach vs Atkins

Dieta i utrata masy ciała stały się modą dla bardziej świadomej zdrowia społeczeństwa. W związku z tym ludzie wypróbowują wszelkie środki niezbędne do wyjścia z ostateczną liczbą. Dieta jest często pierwszym krokiem do osiągnięcia takiego celu. W pobliżu jest wiele schematów diety, ale dwa z nich stały się coraz bardziej popularne. Są to dieta South Beach i dieta Atkins. Oba mają kilka podobieństw, a także różnice.

Obie diety koncentrują się na idei niskich węglowodanów. Są one uporządkowane prawie w ten sam sposób. Oboje mają pierwszą fazę, drugą fazę i fazy utrzymania. Zaczynają od pewnego rodzaju ograniczenia niektórych pokarmów przez około 14 dni. Faza indukcyjna Atkina jest postrzegana jako homologiczna w stosunku do menu fazy I South Beach, chociaż może to się nieco różnić w zależności od indywidualnych preferencji żywnościowych. Powolne dodanie niektórych pokarmów bogatych w węglowodany odbywa się podczas drugiej fazy, aby dostrzec granicę węglowodanów jednostki. Po osiągnięciu pożądanej wagi oba schematy diety idą na etap konserwacji. Opierają się na wyborze żywności tego, co uważa się za dobre, a co jest złym węglowodanem na niektórych indeksach, takich jak indeks glikemiczny dla South Beach i Carb Ladder dla drugiego. Jednak drabina węglowodanów opiera się również z indeksu glikemii. Zgodnie z oczekiwaniami, obie diety są również silne przeciwko spożywaniu żywności bogatej w tłuszcze trans.

Pomimo tych wszystkich podobieństw, dwa schematy diety nadal mają pewne uderzające różnice. Mają różne poglądy na temat grubych porad. South Beach koncentruje się na zmniejszaniu spożycia tłuszczu nasyconego, takie jak masło lub ciemne mięso. Bardziej opiera się na tłuszczach jednonienasyconych, takich jak oliwa z oliwek. Kwasy tłuszczowe omega-3 również nie pominięte w radzie. Przeciwnie, Atkins Diet zaleca entuzjastom diety, aby przyjmować różnorodne tłuszcze, które obejmują równowagę, nie tylko omega-3, ale także omega-6. Zbyt dużo spożycia jednego z nich jest zniechęcone. Dostarczanie spożycia masła jest również znacznie bardziej swobodne.

Liczenie węglowodanów różni się również nieco między nimi. South Beach proponuje liczenie części węglowodanów w przeciwieństwie do liczenia węglowodanów Atkin. Oznacza to, że te ostatnie liczy wszystkie strawne żywność bogate w węglowodany (nie-błonnik). Jesteś proszony o zliczenie codziennych węglowodanów zjedzonych przez gram. I odwrotnie, South Beach wiąże się z prostszą liczbą węglowodanów. Wszystkie pozostałe źródła węglowodanów są zawarte w liczbie z powodu liczby lub wielkości porcji. Również ta dieta nie ogranicza warzyw nieplanowych w hrabie.

1. Atkins używa drabiny węglowodanów, podczas gdy South Beach korzysta z indeksu glikemii.

2. Atkins doradza spożyciu równowagi różnych źródeł tłuszczu, która obejmuje omega-6 i tłuszcze nasycone, takie jak masło, w przeciwieństwie do diety południowej plażowej, która ogranicza spożycie masła i koncentruje się tylko na zapewnieniu omega-3.

3. Atkins obejmuje liczenie węglowodanów, podczas gdy South Beach obejmuje liczenie części węglowodanów.