Różnica między zestawami i powtórzeniami

Zestawy vs powtórzenia

Prowadzenie zdrowego stylu życia to jedna z najlepszych praktyk w życiu. Stresory są nieuniknione w naszym środowisku, co czyni nas chorymi i nieefektywnymi w miarę upływu czasu. Z kolei powinniśmy działać, aby przeciwdziałać tym szkodliwym i złym stresorom w naszym życiu.

Powszechne, zdrowe praktyki stylu życia, które znamy, to odżywianie zdrowej i zrównoważonej diety, unikając zbyt wielu rzeczy, takich jak; tłuszcze, sól, cukier i węglowodany. Te wspomniane elementy to wiele czynników przyczyniających się do złóż tłuszczu powodujących wzrost poziomu cholesterolu. To z kolei spowoduje choroby serca w najbliższej przyszłości. Oprócz zdrowej diety, ćwiczenia powinny również towarzyszyć temu schematowi diety. A ludzie ćwiczą, chodząc na siłownię lub samokonstrzewnictwo.

W programach siłowni, kiedy nasi trenerzy fitness tworzą plany ćwiczeń, zawsze widzimy słowa „zestawy” i „powtórzeń.„Zastanawiamy się, jaka jest różnica między tymi dwoma słowami. Według guru fitness, zestaw jest grupą powtórzeń. Na przykład w naszym planie ćwiczeń nasz instruktor siłowni napisał: „Pięć zestawów z pięcioma powtórzeniami na zestaw loków bicepsa.„Oznacza to, że dla każdego zestawu będzie pięć powtórzeń loków bicepsowych.

Z drugiej strony „powtórzenia” lub „powtórzenia” są wtedy, gdy jesteś w stanie z powodzeniem wykonać ćwiczenie. Na przykład wykonanie jednego loku bicepsowego to jedno powtórzenie. Jeśli w planie, jeśli jest to pięć powtórzeń loków bicepsów, oznacza to, że dana osoba wykona pięć powtórzeń lub pięć razy w tym ćwiczeniu. Powtórzenia mogą przejść od pięciu do dziesięciu powtórzeń na zestaw.

Istnieją różne rodzaje zestawów, ale przedstawiciele są odrębni dla siebie. Jednym z przykładów zestawu jest gigantyczny zestaw. W gigantycznych zestawach trzy do czterech zestawów tego samego ćwiczenia odbywa się w grupie mięśniowej. Przykładem gigantycznego zestawu nóg może być zestaw lung, kucania i przedłużenia nóg. Innym rodzajem zestawu jest super zestaw. W super zestawem nie ma żadnych odpoczynku między zestawami ćwiczeń. Można to zrobić z określoną częścią mięśnia lub grupy mięśni. Na koniec jest zestaw kropli. W zestawach kropli zaczniesz od cięższych hantli lub ciężarów. Jeśli nie możesz już podnieść wspomnianych ciężarów, możesz przejść na lżejszą wagę na końcu ćwiczeń.

Warunki te są bardzo ważne dla tych, którzy bardzo poważnie podchodzą do budowania mięśni i utraty wagi oraz dla ludzi, którzy po prostu chcą mieć stonowane ciało.

Streszczenie:

1.Przedstawiciel jest wykonaniem ćwiczenia, podczas gdy zestaw jest grupą przedstawicieli.
2.Zestaw ma różne techniki, takie jak; Giant Set, Super Set i Drop Set w przeciwieństwie do przedstawiciela, który jest tylko odrębny.