Różnica między uważnością a jogą

Jeśli nie znasz jogi i uważności, prawdopodobnie uważasz, że medytacja uważności jest tylko synonimem jogi. Chociaż obie działania mają na celu uciszenie umysłu uczącego cię zwracania uwagi na wrażenia cielesne, nadal są bardzo różne.

Podsumowanie tabeli

Getty Images / Getty Images News / Phil Walter

Definicje

Uważność jest formą medytacji, w której skupiasz się na byciu obecnym w tej chwili i świadomości tego, co czujesz, bez interpretacji i osądu. Ta praktyka treningu mentalnego ma na celu stworzenie poczucia świadomości poprzez wykorzystanie obrazów z przewodnikiem, ćwiczeń oddechowych i innych rodzajów medytacji w celu rozluźnienia ciała i umysłu.

Z drugiej strony joga to nauka duchowa, która jest praktykowana od tysięcy lat. Jego celem jest wyzwolenie ze wszystkich form materialistycznych ograniczeń. W dzisiejszych czasach niektórzy ludzie ćwiczą jogę po prostu po to, aby utrzymać sprawność fizyczną - ale to tylko jeden z aspektów tysiąclecia praktyki. Joga łączy dyscypliny fizyczne, psychiczne i duchowe, aby wzmocnić koncentrację i determinację.

Joga kontra uważność

Podczas gdy joga łączy dyscypliny fizyczne, psychiczne i duchowe, uważność jest formą medytacji. Oba mają na celu uciszenie umysłu, ucząc cię zwracania uwagi na wrażenia cielesne bez interpretacji lub osądu, ale końcowym celem jogi jest wyzwolenie od wszelkich form materialistycznych ograniczeń.