Różnica między metamucil a probiotykami

Zarówno metamucil, jak i probiotyki są dobre dla zdrowia trawiennego. Metamucil jest suplementem włókien; Ta marka jest również przeczyszczającym bez recepty, aby leczyć zaparcia. Dla porównania, probiotyki są żywymi pomocnymi bakteriami i drożdżami, które są dobre dla jelita. Poniższe dyskusje zagłębiają się w ich różnice.

Co to jest Metamucil?

Metamucil to suplement włókien wykonany z Psyllium (zioła podobne do krzewu zwanego plantago ovata, a czasem nazywana Ispaghula).

Używa:

Jest stosowany w leczeniu sporadycznych zaparć; wysoki poziom cholesterolu w połączeniu z odpowiednią dietą; i inne powiązane cele (Multum, 2020). Jest reklamowany jako pomocny w utrzymaniu poziomu cukru we krwi, zdrowiu serca i wchłaniania elektrolitów. Ponadto rozpuszczalne włókno Metamucila może promować utratę masy ciała, ponieważ ogranicza głód i spowalnia trawienie (Procter & Gamble, 2020).

Dawkowanie:

Ogólnie zaleca się dorosłych do przyjmowania jednej dawki w 8 uncjach płynnych. Dzieci, w wieku od 6 do 11 lat, są zalecane do przyjmowania pół dawki w 8 uncjach płynu (twój środek zdrowotny, 2018).

Składniki:

Ta marka jest reklamowana jako 100% naturalna łuska psyllium (Procter & Gamble, 2020). Metamucil ma 70 % rozpuszczalnego włókna i 30 % nierozpuszczalnego włókna. W szczególności produkt „gładka tekstura bez cukru bezsamolowego proszku metamucil” ma sód, wapń, kwas cytrynowy, potas i maltodekstrynę (leki.com, 2020). Inne smaki Metamucila (ja.mi., pomarańczowy smak) i wersje (i.mi., kurs frezowany, kapsułki itp.) zawierają nieaktywne składniki, takie jak sztuczny pomarańczowy smak, sacharoza, żółty 6 i naturalny kwas cytrynowy (twój środek zdrowotny, 2018).

Skutki uboczne:

Skutki uboczne mogą obejmować ból brzucha, trudności z połykaniem, wysypką skóry, wymioty, swędzenie, nudności i trudności z oddychaniem (twój środek zdrowotny, 2018).

Cena:

Oto ceny niektórych produktów Metamucil w Amazon (na dzień 12 grudnia 2021 r.)

Czym są probiotyki?

Probiotyki (z łacińskiego przyimka „pro”, co oznacza „for” i greckie słowo „biotyczne”, co oznacza życie) są pomocnymi bakteriami i drożdżami, które są dobre dla jelit (Felson, 2020).

Korzyści

Spektrum upośledzenia zdrowotnego probiotyków obejmuje następujące (Aponte i in., 2020):

• Pomocne w łagodzeniu nietolerancji laktozy

Konsumpcja Streptococcus thermophilus I Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus W jogurcie wykazano, że jest pomocny w łagodzeniu nietolerancji laktozy.

• Pomocne w łagodzeniu zaburzeń przewodu pokarmowego

• Sposób użycia Leuconostoc Cremoris I Bakcyl, Bifidobacterium, Lactobacillus, LACTOCOCCUS, Saccharomyces, Lub Paciorkowiec spp. (indywidualnie lub w połączeniu) okazało się, że ma działanie ochronne w leczeniu biegunki związanej z antybiotykiem.
• Probiotyki wykazały statystycznie istotną skuteczność w zapobieganiu biegunce podróżnika.
• Stwierdzono probiotyki w celu poprawy zdrowia przewodu żołądkowo-jelitowego i układu odpornościowego; Zaleca się, aby pomóc osobom z chorobami zapalnymi jelit i infekcją Helicobacter pylori.
• Może zmniejszyć ryzyko lub czas trwania infekcji dróg oddechowych
• Badanie wykazało, że jogurt dodany z Lactobaciillus paracasei N1115 może złagodzić infekcje dróg oddechowych poprzez zwiększenie komórek T.

Ponadto badano probiotyki jako pomocne w łagodzeniu innych stanów, takich jak infekcje dróg moczowych, przewlekłe choroby nerek, bakteryjne pochwy, androgenetyczne łysienie, przenoszenie dentysty.

Dawkowanie

Optymalna dawka probiotyków zależy od produktu, obciążenia i stanu. Na przykład zaobserwowano, że przyjmowanie Lactobacillus rhamnosus GG 1 do 2 x 10¹⁰ Jednostki tworzące kolonię (CFU) dziennie zmniejszyło ryzyko biegunki związanej z antybiotykami u dzieci o 71%. Ponadto badania kliniczne wykazały, że dzienna dawka co najmniej 10¹⁰ CFU Lactobacillus rhamnosus GG jest najbardziej skuteczny w leczeniu zakaźnej biegunki (National Institutes of Health, 2020). Chociaż nie ma ogólnego zalecenia dotyczące dawkowania, wspólna dawka dla dorosłych wynosi od 5 do 10 miliardów CFU dziennie (Harvard Health Publishing, 2021).

Typowe rodzaje i źródła probiotyków

Wiele probiotyków naturalnie żyje w ciele, występują również w sfermentowanych produktach, takich jak jogurt, niektóre sery i marynowane warzywa. Wspólnymi gatunkami są Bifidobacteria (zwykle stosowane w żywności i suplementach), Lactobacillus (naturalnie występujący w jamie ustnej, jelicie cienkie i pochwa). Wspólne szczepy obejmują B. Animalis, ur.Breve, ur. Lactis, ur. Longum, L. acidophilus i l. Reuteri (Hecht, 2017).

Ryzyko/ skutki uboczne

Jednym z teoretycznych ryzyka jest to, że osoba może zachorować na probiotyki, jeśli jego układ odpornościowy został osłabiony przez chorobę lub leki (Harvard Health, 2019). Chociaż probiotyki są na ogół bezpieczne, skutki uboczne mogą obejmować wzdęcia, bóle głowy i zwiększyć poziom histaminy (Julson, 2017).

Cena

Poniżej znajdują się ceny niektórych suplementów probiotyków w Amazon (na dzień 12 grudnia 2021 r.)

Różnica między metamucil a probiotykami

Definicja

Metamucil to suplement włókien wykonany z Psyllium, podczas gdy probiotyki są żywe pomocne bakterie i drożdże, które są dobre dla jelita.

Wykorzystanie/korzyści

Metamucil jest stosowany w leczeniu sporadycznych zaparć; wysoki poziom cholesterolu w połączeniu z odpowiednią dietą; i inne powiązane cele (Multum, 2020). Jest reklamowany jako pomocny w utrzymaniu poziomu cukru we krwi, zdrowiu serca i wchłaniania elektrolitów. Ponadto rozpuszczalne włókno Metamucila może promować utratę masy ciała, ponieważ ogranicza głód i spowalnia trawienie (Procter & Gamble, 2020). Dla porównania, spektrum probiotyków wzmacniających zdrowie obejmuje łagodzenie nietolerancji laktozy, zaburzenia przewodu pokarmowego, infekcje dróg oddechowych, infekcje dróg moczowych, choroby przewlekłe nerek, bakteryjne pochwy, androgenetyczne przywiązanie do nusze Zaburzenia odporności i zaburzenia metaboliczne (Aponte i in., 2020).

Dawkowanie

Ogólnie zaleca się dorosłych do przyjmowania jednej dawki w 8 uncjach płynnych. Dzieci, w wieku od 6 do 11 lat, są zalecane do przyjmowania pół dawki w 8 uncjach płynu (twój środek zdrowotny, 2018). Jeśli chodzi o optymalną dawkę probiotyków, zależy to od produktu, obciążenia i stanu. Na przykład zaobserwowano, że przyjmowanie Lactobacillus rhamnosus GG 1 do 2 x 10¹⁰ Jednostki tworzące kolonię (CFU) dziennie zmniejszyło ryzyko biegunki związanej z antybiotykami u dzieci o 71%. Ponadto badania kliniczne wykazały, że dzienna dawka co najmniej 10¹⁰ CFU Lactobacillus rhamnosus GG jest najbardziej skuteczny w leczeniu zakaźnej biegunki (National Institutes of Health, 2020). Chociaż nie ma ogólnego zalecenia dotyczące dawkowania, wspólna dawka dla dorosłych wynosi od 5 do 10 miliardów CFU dziennie (Harvard Health Publishing, 2021).

Składniki/ źródła

Metamucil jest reklamowany jako 100% naturalnej łuski Psyllium (Procter & Gamble, 2020). Ma 70 % rozpuszczalnego włókna i 30 % nierozpuszczalnego włókna. Dla porównania, wiele probiotyków naturalnie żyje w ciele, występują również w sfermentowanych produktach, takich jak jogurt, niektóre sery i marynowane warzywa. Wspólnymi gatunkami są Bifidobacteria (zwykle stosowane w żywności i suplementach), Lactobacillus (naturalnie występujący w jamie ustnej, jelicie cienkie i pochwa). Wspólne szczepy obejmują B. Animalis, ur. Breve, ur. Lactis, ur. Longum, L. acidophilus i l. Reuteri (Hecht, 2017).

Skutki uboczne

Skutki uboczne Metamucila mogą obejmować ból brzucha, trudność połykania, wysypkę skórną, wymioty, swędzenie, nudności i trudności z oddychaniem (Your Health Remedy, 2018). Jeśli chodzi o probiotyki, jednym z teoretycznych ryzyka jest to, że dana osoba może zachorować, jeśli jego układ odpornościowy został osłabiony przez chorobę lub leki (Harvard Health, 2019). Chociaż probiotyki są na ogół bezpieczne, skutki uboczne mogą obejmować wzdęcia, bóle głowy i zwiększyć poziom histaminy (Julson, 2017).

Metamucil vs probiotyki

Często zadawane pytania (FAQ):

Czy można pobrać razem metamucil i probiotyki?

Zwykła odpowiedź brzmi tak. W połączeniu z włóknem i probiotykami nie powinny powodować problemów, ponieważ mogą się uzupełniać. Niektórzy producenci łączą nawet probiotyki z włóknem (Gray, 2021).

Czy metamucil pomaga bakteriom jelit?

Tak, rozpuszczalne błonnik może karmić dobre bakterie w naszych jelitach (Johnson, 2018).

Czy probiotyki pomagają ci lepiej kupować?

Naukowcy odkryli, że probiotyki zwiększyły częstotliwość cotygodniowych ruchów jelit i pomogły zmiękczyć stolce (Corliss, 2019).

Czy probiotyki pomagają z błonnikiem?

Tak, probiotyki i błonnik to potężny duet. Rozpuszczalne włókna mogą służyć jako źródło paliwa dla probiotyków (Floradapt, 2021).

Streszczenie

• Metamucil to suplement włókien wykonany z Psyllium, podczas gdy probiotyki są żywe pomocne bakterie i drożdże, które są dobre dla jelita.
• Metamucil jest stosowany w leczeniu sporadycznych zaparć; wysoki poziom cholesterolu w połączeniu z odpowiednią dietą; i inne powiązane cele (multum, 2020), podczas gdy spektrum probiotyków wzmacniających zdrowie obejmuje łagodzenie nietolerancji laktozy, zaburzenia przewodu pokarmowego, zakażenia dróg oddechowych, infekcje dróg moczowych i przewlekłe choroby nerek (Aponte i in., 2020).
• Metamucil jest reklamowany jako 100% naturalnej łuski Psyllium (Procter & Gamble, 2020). Ma 70 % rozpuszczalnego włókna i 30 % nierozpuszczalnego włókna. Dla porównania, wiele probiotyków naturalnie żyje w ciele, występują również w produktach fermentowanych (Hecht, 2017).