Różnica między dietą keto a dietą cukrzycy

W diecie keto spożywanych jest bardzo niewiele węglowodanów, a spożywane są większe skupienie się na spożywaniu tłuszczów. W diecie cukrzycy celem jest zjedzenie zrównoważonej i bogatych w składniki odżywcze dietę.

Co to jest dieta keto?

Definicja:

Dieta keto opiera się na idei, że ludzie powinni jeść mniej białek i węglowodanów oraz więcej tłuszczów, aby uruchomić mechanizm ketogenezy. Ten proces ketogenezy rozpoczyna się, gdy cukier we krwi spada na niski poziom, tak że uruchamiany jest katabolizm tłuszczu, a ciała ketonowe.

Dieta:

Ta dieta wymaga, aby ludzie jedzą mniej białek i węglowodanów, niż mogły to zrobić w przeszłości. Ilość węglowodanów spożywanych w diecie keto jest zwykle w zakresie od 30 do 50 g dziennie i nie więcej. Ziarna i cukry są eliminowane, ponieważ są to substancje wysokie węglowodany. Ponadto owoce i wiele pokarmów skrobiowych, takich jak ziemniaki, są często usuwane z diety. Zamiast tego tłuszcze są zwiększone pod względem spożywanego w porównaniu z węglowodanami i białkami.

Korzyści zdrowotne:

Niektóre osoby z cukrzycą typu 2 odniosły duży sukces w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi za pomocą diety keto, a ta dieta udowodniła wielką pomoc dla niektórych dzieci, które mają epilepsję.

Ryzyko:

Istnieje pewne ryzyko dla diety keto i chociaż pomaga upuścić zbyt wysoki poziom cukru we krwi, może powodować, że poziom cukru spadnie niebezpiecznie niski. Możesz także odwodnić z powodu utraty wody i może sprawić, że masz bóle głowy i czuć się zmęczeniem. Inne ryzyko to brak minerałów i witamin oraz nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych; Nadmiar tłuszczu może być powiązany ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Co to jest dieta cukrzycy?

Definicja:

Plan diety cukrzycy oznacza po prostu zdrowe i zrównoważone posiłki w regularnych posiłkach, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

Dieta:

Ogólnie dieta cukrzycy koncentruje się na jedzeniu pożywnych pokarmów; W szczególności węglowodany powinny zawierać pełne ziarna zamiast prostych cukrów. Ponadto dieta powinna obejmować wiele warzyw i owoców. Uważa się, że ten plan jedzenia jest korzystny dla prawie wszystkich osób, które nie mają diagnozy cukrzycy. Dieta powinna również obejmować ryby i wysokie błonnik i powinny unikać śmieciowej żywności, która zwykle zawiera dużo tłuszczu i prostych cukrów, które destabilizują poziom cukru we krwi.

Korzyści zdrowotne:

Istnieją wyraźne korzyści z jedzenia zrównoważonej diety, a w szczególności spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Nie tylko otrzymasz ważne witaminy i minerały, ale także zdrowe błonnik, co jest przydatne do trawienia. Zmniejszenie spożycia tłuszczu i przyjmowanie mniejszej liczby kalorii może powodować utratę masy ciała, co często jest korzystne dla osób, które mają cukrzycę typu 2. Naukowcy odkryli również, że poziomy złego cholesterolu są zmniejszone u osób, które przyjmują dietę cukrzycy.

Ryzyko:

Ryzyko diety cukrzycy jest minimalne, pod warunkiem, że skonsultujesz się z dietetykiem i lekarzem. Ta dieta jest zrównoważona, więc nie ma ryzyka braku składników odżywczych lub minerałów.

Różnica między dietą keto a dietą cukrzycy?

Definicja

Dieta keto to dieta, w której spożywana jest mniej białek i węglowodanów. Dieta cukrzycowa to dieta zrównoważona bez drastycznej zmiany ilości spożywanych węglowodanów.

Zmiany metaboliczne

Ketogeneza jest aktywowana przez dietę keto, ale nie ma jej wpływu na dietę cukrzycą ani uruchamiana.

Dieta

Dieta keto obejmuje dużo tłuszczu, ale bardzo mało ilości węglowodanów i białek. Dieta cukrzycy to zrównoważona dieta żywności bogata w składniki odżywcze, w tym węglowodany pełnoziarniste.

Korzyści zdrowotne

Dieta keto ma pewne korzyści i wykazano, że pomaga osobom, które mają cukrzycę typu 2 i pomaga dzieciom z napadami. Może również prowadzić do utraty wagi. Zaletą diety cukrzycy jest to, że może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.

Ryzyko

Istnieje ryzyko związane z podążaniem za dietą keto; Może to spowodować hipoglikemię i może zwiększyć szanse chorób serca i powodować niedobory minerałów i witamin. Nie ma ani niewiele ryzyka związane z dietą cukrzycy, ponieważ jest to dieta zrównoważona.

Tabela porównująca dietę keto i cukrzycę

Podsumowanie diety keto vs. Dieta cukrzycy

• Dieta keto i cukrzycy może być przydatna dla osób próbujących kontrolować poziom cukru we krwi.
• Dieta keto uruchamia stan ketogenezy prowadzący do rozbicia tłuszczu w ciele.
• Dieta cukrzycy jest zrównoważona i może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu u osób o wysokim poziomie cholesterolu.