Różnica między funkcjonalnym i tradycyjnym treningiem siłowym

Metody treningowe i warunkowe ewoluowały dramatycznie w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci. Rekordy świata spadły, czasy rehabilitacji zostały nieznacznie zmniejszone, a dziś nawet sportowcy w ich 40. rywalizują w sporcie profesjonalnym, które kiedyś było domeną dla młodszych sportowców. Wytrzymałość i energia, które widzimy w tej dziedzinie, są naprawdę niesamowite. Odżywianie i trening umiejętności odegrały ogromną rolę w tej transformacji, którą widzimy w polu gry. Rosnąca popularność treningu funkcjonalnego jest znakiem, że coś się zmieniło.

Co to jest funkcjonalny trening siłowy?

Szkolenie funkcjonalne jest prawdopodobnie jedną z najpopularniejszych filozofii szkoleniowych, które można ewoluować na przestrzeni lat. Chociaż konkretna definicja ma być jeszcze powszechnie akceptowana, trening funkcjonalny, jak sama nazwa wskazuje, rozwija siłę funkcjonalną specyficzną dla czynności wykonywanych w życiu codziennym. Poprawia zdolność twojego ciała do wykonywania codziennych czynności, od przenoszenia torebek spożywczych po kuchnię po przeniesienie się po schodach. Szkolenie funkcjonalne po prostu sprawia, że ​​czujesz się lepiej, dzięki czemu jesteś bardziej aktywny, silniejszy i trudniejszy. Obejmuje ćwiczenia, które szkolą twoje mięśnie do współpracy, włączając wspólne ruchy, których używasz w pracy lub domu oraz w codziennych zajęciach. Obejmuje ruchy całego ciała i jest najważniejszą siłą do rozwinięcia dla sportów, które nie są związane z podnoszeniem ciężarów. Szkolenie funkcjonalne dotyczy ruchu, a nie sprzętu.

Jaki jest tradycyjny trening siłowy?

Tradycyjny trening siłowy koncentruje się na budowaniu siły, a jednocześnie nie wpływa na inne systemy. Działa na jednej grupie mięśni jednocześnie, aby wyczerpać za pomocą ciężkich ciężarów lub fantazyjnych maszyn, które widzisz na siłowni. Tradycyjny trening siłowy obejmuje receptę konwencjonalnych ćwiczeń treningowych na siłowni, takich jak wycisk na ławce, rozszerzenia triceps, rozciągnięcia Latissimus, podciągnięcia i przysiady. Zasadniczo wykorzystuje zasady treningu oporowego, a także jest używany do maskowania mięśni. Izoluje określoną grupę mięśni i obejmuje podnoszenie ciężarów, aby zyskać siłę mięśni. Techniki stosowane w tego rodzaju treningu siłowym są bardzo podobne do wielu innych rodzajów treningów. Wiele tradycyjnych treningów siłowych wymaga treningów przy użyciu powszechnie używanego sprzętu do siłowni, takich jak sztangę, maszyny do prasy nóg, ciężary hantli i tak dalej.

Różnica między funkcjonalnym i tradycyjnym treningiem siłowym

Definicja

Szkolenie funkcjonalne dotyczy ruchu, a nie sprzętu. Termin ten służy do opisania każdego rodzaju treningu, jakiego nie jest kulturystyka. Działa na szkolenie różnych części ciała na ich funkcjonalnych ruchach, ponieważ poprawiają twoje zdrowie i zdolność do wykonywania codziennych czynności. Z drugiej strony tradycyjny trening siłowy koncentruje się na budowaniu siły, jednocześnie nie wpływając na inne systemy, a także jest wykorzystywany do maskowania mięśni. Działa poprzez izolowanie poszczególnych mięśni w celu uzyskania siły mięśni.

Ćwiczenia

Trening funkcjonalny dotyczy ruchu i rozwijania mięśni rdzenia oraz równowagi mięśni/ruchu. Obejmuje ćwiczenia, które szkolą twoje mięśnie do współpracy, włączając wspólne ruchy, których używasz w pracy lub w domu oraz w codziennych zajęciach, takich jak przysiady skokowe, boczne rzuty, pompki, deski, sittups, dips i prasy oraz martwe ciąg. Tradycyjny trening siłowy obejmuje ćwiczenia wykorzystujące zasady treningu oporowego, takie jak hantle rzęd, przysiad do kiełków, pchnięcia bioder, loki bicepsów z ciężarami ręki, boczne rzucie, push-up z rzędem i tak dalej.

Sprzęt

Sprzęt wykorzystywany do treningu funkcjonalnego jest szerszy i obejmuje kettlebells, kulki ważone, kulki stabilności, worki z piaskiem, pasma, kulki lekarskie, sprzęt na bazie wody, płytki swobodne lub kombinację każdego z nich. Wiele tradycyjnych treningów siłowych wymaga treningów przy użyciu powszechnie używanego sprzętu do siłowni, takich jak sztangę, maszyny do prasy nóg, ciężary hantli, batoniki, pasma oporowe i tak dalej.

Funkcjonalne vs. Tradycyjny trening siłowy: wykres porównawczy

Streszczenie

Funkcjonalny trening siłowy obejmuje ćwiczenia, które szkolą twoje mięśnie do współpracy poprzez włączenie wspólnych ruchów, których używasz w pracy lub domu oraz w codziennych zajęciach. To najważniejsza siła do rozwoju sportów, które nie są związane z podnoszeniem ciężarów. Jednak szkolenie funkcjonalne może być nieco trudne do szkolenia i monitorowania. Jest bardziej popularny w świecie sportowym i ma na celu rozwijanie siły funkcjonalnej. Tradycyjny trening siłowy polega na budowaniu siły podczas pracy nad określoną grupą mięśni i nie wpływając na inne systemy.

Jakie są 3 różne rodzaje ćwiczeń siłowych?

Trzy podstawowe ćwiczenia treningowe to rzucanie, przysiad.

Co jest uważane za funkcjonalny trening siłowy?

Funkcjonalny trening siłowy dotyczy ruchu, a nie sprzętu. Obejmuje ruchy całego ciała i jest najważniejszą siłą do rozwinięcia dla sportów, które nie są związane z podnoszeniem ciężarów.

Jaka jest różnica między treningiem krzyżowym a treningiem funkcjonalnym?

Szkolenie funkcjonalne polega na zapewnieniu ogólnej siły i równowagi, a wiele ćwiczeń obejmuje trening całego ciała i mięśni, których używasz prawie codziennie. Trening krzyżowy obejmuje połączenie treningów opartych na ruchach funkcjonalnych wykonywanych z dużą intensywnością.

Jakie są przykłady tradycyjnego treningu siłowego?

Tradycyjne ćwiczenia treningowe wytrzymałości Użyj zasad treningu oporowego, koncentrując się na izolowanych częściach ciała, lokale bicepsów, prasie, prasie barkowej, aby budować siłę i masę w określonej grupie mięśni.

Może trening funkcjonalny budować mięśnie?

Trening funkcjonalny działa na siłę i stabilność rdzenia i obejmuje wiele mięśni.