Różnica między chrupiącami a siedzeniem

Crunches vs Sit Ups
Chrupki i siedzenie to najczęstsze prace w rutynie ćwiczeń. Oba są bardzo skuteczne w przypadku brzucha i spalają znaczną ilość kalorii i tłuszczu. Chociaż ludzie często uważają chrupki i siedzą za tym samym, oba są różne.

Crunch to praca, która jest również znana jako curl up. Jest to bardzo korzystne w zaostrzaniu i wzmacnianiu mięśni brzucha. Sit Up jest bardziej skuteczny na twoich ramionach, plecach i tyłku.

Kiedy usiadasz, kładisz się na plecach na podłodze i dotykaj kolan łokciami. W tym procesie stopy są twarde na ziemi, a tył unosi się w kierunku kolan, a tyłek działał jako punkt kluczowy. I podczas wykonywania kryzysów masz również taką samą pozycję, jak usiąść. Ale różnica polega na tym, że tylko trochę chrupasz plecami i brzuchem. Nie opuszczasz podłogi, ale w tym procesie podnosisz górną część pleców.

Sit Ups są bardziej stresujące niż chrupki. Wynika to z faktu, że musisz podnieść całe plecy z podłogi podczas siedzenia. Kruchy można wykonywać w pozycji siedzenia lub przez podniesienie nóg w powietrzu. Możesz także używać piłek ćwiczeń i ciężarów podczas wykonywania kryzysów. Zwiększają one opór.

W chrupku, ponieważ dolna część pleców nie opuszcza podłogi, odrzuca żaden ruch zginaczy bioder i sprawia, że ​​cały proces koncentruje się na brzuchu. Możesz zwiększyć poziom trudności w kryzysie, leżąc na odmówionej ławce. Istnieją różne rodzaje kryzysów, takie jak odwrotny kryzys, flaga smoków, skręcający chrupnięcie i tajski chrupnięcie. Crunche są w rzeczywistości częściowe siedzenie.

Usiądź to bardziej ćwiczenie treningowe dla brzuch i zginaczy bioder. Sit UPS może nie być wygodne dla wszystkich, ponieważ wymaga odrobiny obciążenia, aby podnieść całe ciało nad tyłkiem. Jeśli nie wykonane prawidłowo, Sit UPS może uszkodzić krążki kręgosłupa i kręgosłupa. Nie jest zalecane osoby ze słabymi mięśniami brzucha, które agresywne siedzą na sesji treningowej. Pełne siedzenie są uważane za ryzykowne dla kręgosłupa.

Oba siedzą i chrupnięcia są zaangażowane w budowanie mięśni i ćwiczenia tonizujące. Zwykle poranki, przed śniadaniem, to najlepszy czas na wykonanie obu tych ćwiczeń. Kiedy zrobisz to przed śniadaniem, nie poczujesz się ciężki ani ciężki w strefie brzucha i możesz wykonywać ćwiczenia bardziej skutecznie.

Streszczenie

1.Różnica między kryzysami i siedzeniem jest w pozycji i poziomu naprężeń. Kruchy są jak częściowe siedzenie.
2.W chrunchach - po prostu chrupisz swoje ciało, podczas siedzenia musisz podnieść całość, aby dotknąć kolan łokciami.
3.Usiądź to bardziej ćwiczenie treningowe.