Różnica między kaloriami a tłuszczem
- 1213
- 156
- Pelagia Radomski
Kalorie vs tłuszcz
Często myślimy o tłuszczu i kalorii w tych samych liniach. Czy mają na myśli to samo? Zanim zaczniesz zrównywać jeden z drugim, wpadnij na ich podstawowe różnice. Będziesz zaskoczony!
Kaloria to w zasadzie jednostka energii. Tak więc, jeśli etykieta na twojej ulubionej puszce wypowie 500 kalorii, w zasadzie oznacza, że ilość da ci energię o wartości 500 kalorii. Należy zauważyć, że większość etykietowanych Foodstuff mówi obecnie kalorie, ale faktycznie oznacza kilokalorie. I Kilocalorie = 1000 calories, więc pomyśl, zanim złapiesz tę torbę z frytkami! Nie martw się jednak. Miernik ćwiczeń monitoruje również stratę w kilokaloriach.
Możesz zdobyć kalorie z wielu źródeł, tłuszczów jest jednym z nich. Ujrzmy to w ten sposób- wszystkie tłuszcze dają kalorie, ale wszystkie kalorie dostarczające żywność to nie tłuszcze. Dostajesz kalorie z większości produktów, które przyjmujesz.
Istnieje sześć składników odżywczych, które potrzebuje twoje ciało, aby przetrwać zdrowe. To są
- Węglowodany
- Witaminy
- Minerały
- Białka
- Woda
- Tłuszcze
Tylko tłuszcze, węglowodany i białka zapewniają kalorie. Węglowodany i białko zapewniają około 4 kalorii dla każdego grama. Z drugiej strony tłuszcze dają około 9 kalorii na gram. Kolejna różnica, którą musisz znać, dotyczy tego, w jaki sposób ciało wykorzystuje kalorie i tłuszcze. Kaloria lub energia z jedzenia są uwalniane po rozbiciu lub strawieniu. Jeśli spalisz te kalorie, ćwicząc, dobre dla Ciebie. Jeśli tego nie zrobisz, jest przechowywany jako tłuszcz w twoim ciele. Tak więc, nawet jeśli wybierasz się na żywność bez tłuszczu i nie wykorzystujesz kalorii z pewną aktywnością, przechowujesz je jako grube po pewnym czasie. Jedzenie do przemyślenia, prawda??
Dlaczego więc tłuszcz jest identyfikowany jako winowajca we wszystkich dietach? Cóż, są za tym dobre powody. Spójrz na to, co tłuszcz robi dla twojego ciała:
- Niektóre tłuszcze podnoszą poziom cholesterolu w twoim ciele. Jest to główna przyczyna zawałów serca.
- Fatty Foods, takie jak frytki i boczek, mają wyższą kalorie, ale bardzo mało wartości odżywczej. Nawet chude mięso i ryby dadzą ci kalorie, ale zapewnią ci również odżywianie w postaci białek i witamin.
- Większość tłuszczów ma dwa razy większą ilość kalorii na gram w porównaniu z innymi pokarmami. Co to oznacza dla twojej diety? Cóż, w zasadzie jesz dwa razy więcej węglowodanów i białek dla tej samej ilości kalorii.
Jeśli próbujesz schudnąć, będziesz musiał kontrolować całkowite spożycie kalorii, a nie tylko ilość zjedzonych potraw tłuszczowych. Pamiętaj, że nadmiar kalorii z nawet niskiej zawartości tłuszczu jest przechowywany jako tłuszcz. Najlepszym sposobem na to jest kontrolowanie spożycia wysokiej kalorycznej żywności i regularne ćwiczenia. To najlepszy sposób na utrzymanie szczupłego, jednocześnie chrupiące!