Różnica między ALA i DHA

Ala vs. Dha

Suplementy diety pomagają w utrzymaniu dobrego zdrowia dla jednostki, a także pracy, aby zapobiec występowaniu chorób. Jednym rodzajem suplementów diety powszechnie występujących w naszej podstawowej żywności i posiłkach są kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3, zwane również kwasami tłuszczowymi N-3 są znaczące, nienasycone, niezbędne, kwasy tłuszczowe, których organizm nie może syntetyzować, ale są zasadniczo ważne dla metabolizmu. Tego rodzaju składniki odżywcze są powszechnie spotykane w olejkach jadalnych, takich jak oleje rybne i oleje roślinne. Niektóre znane źródła olejów roślinnych to olej algowy i olej lniany. Uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do kilku korzyści zdrowotnych dla ludzkiego ciała. Niektóre z nich są bardzo pomocne w zmniejszeniu częstości infekcji, chorób sercowo -naczyniowych, a nawet raka. Dwa z najczęstszych i ważnych odżywczych kwasów tłuszczowych to kwas Ala lub A-linolenowy i DHA lub kwas dokosahexaenowy. Chociaż oba te kwasy tłuszczowe są niezwykle konieczne do włączenia do diety wszystkich, niektóre z ich różnic są niniejszym zauważone.

ALA (kwas a-linolenowy) jest jednym z podstawowych kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w żywności. ALA jest bardzo obfita w niektórych źródłach roślin lub produktach roślinnych, takich jak olej roślinny. Te produkty roślinne obejmują: Nasiona lniane, orzechy włoskie, nasiona dyniowe i olej sojowy. Z drugiej strony, DHA (kwas dokosaheksaenowy) występuje również w źródłach żywności, w szczególności owoce morza, takie jak oleje rybne. Chociaż zarówno DHA, jak i ALA są kwasami tłuszczowymi omega-3, mają całkowicie różne kompozycje. ALA składa się z 18: 3n-3, podczas gdy DHA składa się z 22: 6n-3. Spożywanie dużych ilości tych kwasów tłuszczowych Omega-3 może prowadzić do uzyskania głównych korzyści dla naszego zdrowia przeważającego minimalne negatywne skutki. Według badań DHA jest jednym z niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do normalnych funkcji mózgu, które obejmują wzmocnienie pamięci, szybszą zdolność do uczenia się, poprawa wydajności poznawczej itp. Uważa się również, że DHA jest jednym z składników odżywczych potrzebnych przez siatkówkę w celu poprawy ostrości wzroku. Uważa się, że wysokie spożycie diety ALA zmniejsza częstość występowania poważnych chorób serca. Jednak zwiększone spożycie tego kwasu tłuszczowego omega-3 może prowadzić do wzrostu prawdopodobieństwa posiadania raka prostaty u mężczyzn. Ponadto ostatnie badania pokazują, że DHA okazuje się bardziej skuteczne niż ALA w zmniejszaniu ryzyka chorób związanych z stylem życia. DHA ma wpływ na zmniejszenie czynników ryzyka przyczyniających się do chorób sercowo-naczyniowych, które obejmują antytrombolityczne, przeciwhytmiczne i obniżające poziom cholesterolu lub trójglicerydów we krwi. W związku z tym ALA nie ma wpływu na czynniki przyczyniające się do chorób sercowo -naczyniowych.

Z danymi różnicami między dwoma niezbędnymi kwasami tłuszczowymi Omega-3, ALA i DHA oraz ich sprawdzonymi korzyściami zdrowotnymi dla ludzkiego ciała, konieczne jest uwzględnienie żywności bogatej w te suplementy diety w naszej codziennej diecie. W ten sposób istnieje zwiększona szansa na zapobieganie dobrze znanym chorobom o wysokiej śmiertelności. Innymi słowy, DHA i ALA mogą pomóc nam osiągnąć zdrowe ciało, aby cieszyć się niespodziankami wszystkich życiowych.

Streszczenie:

1.ALA jest bardzo obfita w niektórych źródłach roślin lub produktach roślinnych, takich jak olej roślinny, podczas gdy DHA znajduje się w źródłach żywności, szczególnie owoców morza, takich jak oleje rybne.
2.ALA składa się z 18: 3n-3, podczas gdy DHA składa się z 22: 6n-3.
3.DHA ma większy wpływ na zmniejszenie czynników ryzyka chorób sercowo -naczyniowych niż ALA.