Szaleństwo vs. P90x
- 574
- 58
- Spirydion Kruk
Niepoczytalność I P90x przez Beachbody to najnowsza wściekłość wśród programów fitness w domu. Każdy program jest wyposażony w zestaw DVD opartych na trenerze i plan żywieniowy. Podczas gdy oba programy zarobił 4.5 na 5 gwiazdek na Amazon, Niepoczytalność lepiej nadaje się do osób szukających treningu cardio o dużym wpływie i dążąc do schudnięcia; Ludzie, którzy już są sprawni i chcą zobaczyć, jak wyniki mięśni zwykle wybierają P90x.
Wykres porównania
Różnice - podobieństwa -| Trening szaleńca | P90x | |
|---|---|---|
|
| |
| Wstęp | Szaleństwo to schemat treningowy, który twierdzi, że poprawia sprawność w ciągu 60 dni poprzez uciążliwe szkolenie wytrzymałości. | P90X lub Power 90 Extreme, to komercyjny schemat ćwiczeń, znany ze swojej intensywności. |
| Koszt | 140 USD na Amazon | 140 USD na Amazon (zestaw podstawowy) |
| Bramka | Utrata masy ciała, wytrzymałość | Tonowanie lub budowanie mięśni, wytrzymałość |
| Program obejmuje | 10 treningów DVD, pojedynczy plan żywieniowy, kalendarz treningowy, wsparcie online | Baza-12 treningów DVD, trójfazowy plan odżywiania, kalendarz treningowy Deluxe-Zestaw podstawowy oraz pasek podbródka, pasma oporowe i po treningu shake shake Ultimate-zestaw luksusowy plus 5 dodatkowych treningów, stojaki o mocy, dodatkowe podbródek sprzęt |
| Twórca | Shaun t | Tony Horton |
| Aktualny dostawca | Sylwetka plażowa | Sylwetka plażowa |
| Podstawy programu | Plyometria działa nóg i pośladki Oporność na górną część ciała Cardio ABS Interwał przedział przedziału przedziału Plyometric | Każdy DVD jest skierowany do części ciała lub w stylu ćwiczeń klatki piersiowej i pleców ramiona i ramiona nogi jogi oraz tylne kenpo rdzeń rdzeń, rdzeni, ramiona i triceps cardio abs |
| Długość programu | 60 dni dwie trzytygodniowe fazy z jednym tygodniem odzyskiwania | 90 dni trzy fazy trzytygodniowych programów z jednym tygodniem odzyskiwania |
| Długość treningu | Średnio 45 minut | Średnia 1 godzina 15 minut |
| Plan żywienia | Pięć małych codziennych posiłków | Trójfazowy plan żywieniowy - utrata tłuszczu, zwiększenie energii i wytrzymałość |
| Sprzęt | Nic | Darmowe ciężary, bar podciągający |
| Recenzje użytkowników | 4.5 gwiazdek na 5 na Amazon. Ludzie, którzy muszą schudnąć, wolą ponad P90X | 4.5 gwiazdek na 5 na Amazon. Ludzie, którzy już są sprawni i chcą, aby wyniki mięśni wolą od szaleństwa |
Programy
Zarówno Insanity, jak i P90x to programy treningowe w domu Beachbody, które są zestawem DVD treningowych.
Pakiet szaleństwa obejmuje:
- 10 DVD instrukcji z trenerem Shaun T
- Pojedynczy plan żywieniowy
- Kalendarz treningowy
- Wsparcie online
P90x Zestaw podstawowy Obejmuje:
- 12 DVD instrukcji z trenerem Tony Horton
- 3 -fazowy plan żywienia
- Kalendarz treningowy
- Wsparcie online
P90x Zestaw luksusowy Pasek podbródka, pasma oporowe i mieszanka Shake po treningu oprócz zestawu podstawowego. Zestaw ostateczny ma zestaw Deluxe Plus pięć dodatkowych treningów. Stojaki na zasilanie i dodatkowy sprzęt do podbródka.
Trener i sprzęt
Instrukcje dotyczące szaleństwa jest przez jego twórcę Shaun T. Użytkownicy nazywają go „intensywnym” i „na twoją twarz”, całkiem cechami trenera, który upewnia się, że osiągniesz swój cel.
P90x przedstawia twórcę Tony'ego Hortona, opisanego przez użytkowników jako „zabawny” i „charyzmatyczny”.
Jeśli kupisz tylko zestaw podstawowy, p90x wymaga zakupu bezpłatnych ciężarów lub pasm oporowych i podbródka, które są zawarte w wyższych pakietach. Szaleństwo nie wymaga żadnego dodatkowego sprzętu.
Poziom sprawności
Szaleństwo jest odpowiednie dla wszystkich poziomów od początkujących do zaawansowanych. Każdy może ukończyć treningi na pewnym poziomie, chociaż w miarę postępu staje się to dość wymagające. Podejście to prawie proste cardio, które obejmuje wiertła plyometryczne. Treningi trwają średnio 45 minut. Program obejmuje plan żywieniowy, który ma uzupełnić plan treningu. Celem - i jeśli jest to właściwe, wynikiem - jest utrata masy ciała i poprawa sprawności sercowo -naczyniowej.
P90x jest bardziej ukierunkowany na pośrednio do zaawansowanego poziomu sprawności. Użytkownicy już przestrzegali schematu fitness i zwykle są w nim zwiększone, aby zwiększyć wytrzymałość i mięsień w górę lub ton. Podejście polega na pomyleniu mięśni poprzez wprowadzenie regularnych nowych ruchów. Zwykle mięśnie są używane do rutynowego ruchu w czasie, a wykonanie ruchu wymaga coraz mniej energii. „Zamieszanie mięśni”, jak to zrobiono w P90X, zapobiega przyzwyczajaniu się mięśni do tych samych ruchów, zwiększając skuteczność tonowania. P90X obejmuje również pewne cardio, a także plan żywieniowy, który ma uzupełnić każdą fazę treningu. Treningi trwają średnio godzinę i 15 minut.
Treść programu
Ponieważ celem szaleństwa jest przede wszystkim utrata masy ciała i budowanie wytrzymałości, większość programu jest ukierunkowana na ćwiczenia kardio o wysokim wpływie. Użytkownicy uczestniczą w plyometrii lub skoku w szkoleniu nóg i pośladków treningowych. Wykonują również odporność na górną część ciała, proste cardio i cardio dla abs. W drugim miesiącu wykonują obwód przedziałowy, plyometrię interwałową i kondycjonowanie sercowo -cardio. Plan żywienia składa się z pięciu małych posiłków każdego dnia. Program składa się z dwóch trzytygodniowych faz i tygodnia odzyskiwania przez 60 dni.
P90X podkreśla tonowanie lub budowanie mięśni oraz na rosnącej wytrzymałości. Każdy DVD jest skierowany do części ciała lub w stylu ćwiczeń: klatka piersiowa i pleców, plyometria, ramiona i ramiona, joga, nogi i plecy, kenpo, rozciąganie, trening rdzenia, klatka piersiowa, ramiona i triceps, kardio i abs. 90-dniowy program składa się z trzech faz trzytygodniowych programów z jednym tygodniem odzyskiwania. Plan żywienia obejmuje również trzy fazy: utrata tłuszczu, zwiększenie energii i wytrzymałość.
Który należy kupić?
Zarówno zestawy szaleństwa, jak i p90x są dostępne za pośrednictwem strony internetowej Beachbody, a za tańszą cenę (140 USD), jeśli kupione za pośrednictwem Amazon. W przypadku p90x cena ta dotyczy tylko zestawu bazowego.
Niepoczytalność
Ten film zawiera realistyczny widok programu treningowego, abyś mógł podjąć decyzję:
Gdzie kupić
Jeśli uważasz, że ten schemat treningu jest dla Ciebie, Amazon będzie miał taki, który Ci odpowiada.
P90x
Rzut oka na rutynę Tony'ego Hortona:
DVD i akcesoria dla P90X można kupić na Amazon, aby uzyskać poważniejsze tonizowanie, rzeźbienie i budowanie mięśni.